月經期間可以練習瑜伽的嗎?
每個女生在發育期間都會來月經,女孩子在來月經的時候是有很多注意的東西的,比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家並不陌生,舞蹈是也很多人都喜歡的,尤其是女生,舞蹈有街舞、瑜伽等等,但是女生在來月經的時候是否來可以練瑜伽?下面小編就給大家説一下。
經期是女性的正常生理現象,經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等症狀總是令人不愉快,自己在年輕時也經常為痛經而苦惱,後來接觸上瑜伽後,慢慢經期也嘗試着去練習。堅持一段時間後,結果發現練下來並沒有自己想象中的可怕,反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了,腹痛的現象也得到改善,於是來月經時也繼續堅持練瑜伽,時間長了,痛經的現象竟然沒有了,好些經期不適的症狀也一點點遠離我而去,臉部的氣色也越來越好。所以,沒有特殊情況的話,還是建議大家練練瑜伽,這對身體會有很多益處,通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經,平衡五臟
六腑,有助於調理月經,加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀。但是需要注意的是:如果經期前兩天經量過多,還是以休息為好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。瑜伽是種調節身心的運動,要帶着放鬆的心態去感覺它,享受它。現在好多青春期的女孩,痛經往往讓她們痛不欲生,經期除了採取一些措施,如吃藥或卧牀休息等外,還是要做一些舒緩的運動,最好的辦法就是要練練瑜伽。
大家看了以上內容,是否知道了在月經期間能不能練習瑜伽?其實是可以的,但是在月經期間做瑜伽會出現腰痠的感覺,因為每個人的身體不一樣,在做瑜伽的時候一定要看身體的承受能力,動作做完以後可能會有腰痠的感覺,所以完成一個姿勢的時候腰椎反方向伸展一下,這樣可以增強身體的放鬆。
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