腰椎間盤突出適合練習瑜伽嗎
在生活中,腰椎間盤突出這個詞我們並不陌生,比較容易出現在中年人的身上,腰椎間盤突出非常影響人的生活,他們經常會出現腰部疼痛的感覺,嚴重者甚至不能正常工作,不能下地行走,一些人為了緩解腰部疼痛感所以選擇用瑜伽的當時,瑜伽動作比較緩慢,比較柔美,那麼,腰椎間盤突出適合練瑜伽嗎?我們一起來了解一下。
腰椎間盤突出,最讓人煩惱的症狀是腰部疼痛。有人認為瑜伽能活動身體鍛鍊肌肉,適合腰椎間盤突出患者日常鍛鍊,其實並非如此,瑜伽有各種不同的動作,有些動作能緩解腰痛,有些卻會損傷腰肌。
在瑜伽的體式練習上,並沒有一勞永逸的方法,需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀(是前彎疼痛還是後彎疼痛),對偏弱的一方做重點練習。
同時,要特別注重腰背部肌肉的訓練,這是維持腰椎穩定的重要練習之一,加強腰背部肌肉的鍛鍊,有助於維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎勞損退變的進程,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症,而目前處於緩解期的人,防止病情復發尤其重要。由於腰腿痛而卧牀休息或佩帶腰圍治療的人,腰部不活動,不受力,長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力,因此,也應當加強腰背肌的訓練。
在急性期,應該採取面朝下的體位俯卧在硬板牀上,以鱷魚式進行延續時期的休息,減少椎間盤的勞損和神經損傷,提供疼痛的緩解,促進癒合復原。俯卧式和魚戲式可以在急性的狀態下為緩減疼痛而採用,然後儘可能地增加完整的、安靜的休息。
以上就是腰椎間盤突出適合練瑜伽嗎的全部內容,根據以上的介紹我們知道,腰椎間盤突出是可以通過瑜伽來幫助恢復的,但是由於腰椎間盤突出的特殊性,患者一定要採用適合的瑜伽動作,不能隨便自己選定,所以最好要在專業瑜伽老師的指導下進行,這樣效果才會更好。
相關文章
-
腰間盤突出者適合練習的瑜伽體式有哪些
瑜伽這是從印度流傳到世界各地的一種非常有效的養生保健方法,瑜伽可以鍛鍊人們的身體,幫助人們提升氣質,還可以促進人們脂肪的燃燒,因此瑜伽受到了許多人的喜歡,但是我們都知道瑜伽會對人們的骨骼要求非常的高,因此研究表明 -
腰間盤突出能練瑜伽嗎
隨着年齡的增長和常年不正確的坐姿,導致腰間盤突出如白領,出租車司機。長期受到外部的傷害也會造成腰間盤突出。特別是隨着年齡的增長病症也會逐年加重,病痛也會隨之增加。這樣的患者在進行藥物的治療的時候能夠選擇進行 -
腰椎間盤突出瑜伽治療方法
腰間盤突出是比較常見的一種疾病,這種疾病危害人類是比較嚴重的,有的嚴重的患者,出現了生活不能自理,甚至長期的卧牀,所以很多出現腰間盤突出的患者,想了解一下腰間盤突出瑜伽治療方法,下面就詳細做了介紹,你可以儘快的瞭解一 -
適合腰椎間盤突出的運動有什麼
腰椎間盤突出是一種很難痊癒的疾病,而且還會給人們的生活和工作帶來嚴重的影響,另外發病起來整個人都會非常難受的,有的還坐也不是躺着也不是,總之就是腰部像針刺那樣的非常疼痛,有很多人都想通過做運動來緩解下,希望能擺脱 -
腰椎間盤突出怎麼治療 腰椎間盤突出的偏方
我們的腰部是非常的脆弱的,長時間的工作,不進行適合的活動的話,就會使腰部承受巨大的壓力,久而久之就會出現腰椎間盤突出的症狀。那麼腰椎間盤突出怎麼治療呢?小編給大家介紹下偏方治療腰椎間盤突出的方法吧。腰椎間盤突出 -
腰椎間盤突出患者適合什麼運動?
腰椎間盤突出患者可以選擇走路、游泳等中等強度的有氧運動,同時還可以增加些核心鍛鍊,核心肌羣指的是位於腹部前後環繞着身軀,負責保護脊椎穩定的重要肌肉羣,腹橫飢骨盆底肌羣以及下背肌這一區域。腰椎間盤突出患者適合什 -
治腰椎間盤突出 藥酒治療腰椎間盤突出症
該病治療方法分為保守治療和手術治療。保守治療是以物理治療為主,方法眾多,包括推拿、牽引、三維牽引、紅外線照射、鍼灸、艾灸、火罐、電針、中頻電療、磁療等等。在進行物理治療的同時,配合口服藥物,可減少腰椎間盤突出 -
腰椎間盤突出治療 治腰椎間盤突出的偏方
本站專稿 未經允許不得轉載有媽的孩子像快寶,躺在媽媽的懷抱,幸福少不了。小時候,我就是聽着這樣的歌謠長大。從記事起,就懵懂的知道:幸福就是有媽的孩子躺在媽媽的懷抱裏。長大後,會有許多奇奇怪怪的想法,後來才知道,這一切 -
月經期女性適合練習瑜伽嗎?
瑜伽如今已經成為了女人們健身最愛的運動,練習瑜伽就證明自己是走在時尚的前言,還有一些都市女性為了能夠放鬆自己的生活,也會選擇去鍛鍊瑜伽。尤其是在一些喧鬧的城市當中,只有練瑜伽的時候才能找回一種源自內心的寧靜。 -
孕婦瑜伽保胎最適合練習的動作 孕婦瑜伽的最佳時間
孕婦瑜伽是女性在懷孕期間做的一種運動。現在很多女性在懷孕期間,都會去練習瑜伽。那麼孕婦瑜伽有什麼好處?哪些瑜伽動作適合孕婦呢?下面本站就為大家詳細介紹。孕婦瑜伽的好處在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練