辦公室裏什麼動作可以瘦身?
在我們現在的快節奏生活中,有時候工作一忙或者工作量很大的時候,我們的胃口也會相應的增加,再加上應酬的增多,讓我們攝入了很多的熱量,所以在不知不覺中,我們就會發現自己變胖了。其實,在我們工作上班的時候,也是可以通過一些動作來達到瘦身的效果的。
1、站姿,雙腳分開與肩同寬,雙手在胸前呈握拳出擊狀,深呼吸,然後,用力向前抬起左腿,速度要快,盡力抬高,然後回腿。重複多次。
2、坐姿,左腿向左側伸直,呈一條直線;右腿彎曲,腳踝靠近骨盆;上身挺直,右手向上彎曲扶住頭部,挺胸收腹,身體向左側伸展,左手也向左側伸直。保持姿勢1-2秒。回覆。重複多次。
3、站姿,向後邁左腿,左膝和腳踝呈一線,右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起,肘關節彎曲,掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓,身體重量完全放在右腿上,保持姿勢幾秒鐘。
4、雙腿分開站立,左腿向左做弓步,左手扶左膝蓋,右腿向右側伸展,與身體呈一條直線,右手臂從頭上向左上方伸展,掌心朝前,向左側做弓步伸展,身體重心儘量下壓,落在身體左側,保持姿勢5秒鐘。
對於白領一族來説,她們需要長時間的坐在電腦面前,而一座就基本上就是半天,時間久了,我們的身材也會慢慢的變得走樣,也會對脊柱產生影響。因為場地和時間的限制,我們沒有辦法進行系統專業的瘦身,而這些動作卻可以幫助我們瘦身。
相關文章
-
辦公室減肥瘦身運動有什麼?
現在人們的工作都比較忙碌,因此很少有時間去户外鍛鍊身體,不過對於減肥的人們來説,任何一點空閒的時間都是需要充分利用的。即便是在辦公室裏,也有一些小的動作和細節能夠起到減肥的效果,關鍵要長期堅持住,才能真正的看到成 -
減肥動作 辦公室10個動作助白領輕鬆瘦身
哥德堡公寓今天又一次吸引了我們的眼球~這或許是因為它的明亮舒適的風格,或許是讓那些公寓變得非同尋常的簡單線條設計,又或許,我們只是在這些令人讚歎不已的作品中獲取靈感。這間公寓的特色之一便是入口處時尚的無煙煤 -
辦公室減肥小動作 工作中瘦身
在夏俊家裏睡了幾天,爸媽仍然沒有來找我,我真是懷疑他們的心是不是被狗吃掉了。 一天、兩天、三天……我一天天地翻着日曆,在這段時間裏,離開學的時間也很快了。終於,開學的那天來了。 我沒有書包,雙手插着褲袋慢悠悠 -
瘦腰豐胸小動作 辦公室裏天天練
現代人生活節奏快、工作壓力大,尤其是白領一族長時間待在辦公室缺乏運動,普遍處於亞健康狀態。因此運動量適中、簡單易學的瑜伽,成為深受白領喜愛的一種時尚運動潮流。下面兩個動作,適合在辦公室天天練,對胸部和腰部很有好 -
兩個瘦腰豐胸小動作 辦公室裏天天練
下面兩個動作,適合在辦公室天天練,對胸部和腰部很有好處。如側腰扭轉式,對辦公一族的女性腰痠背痛充分緩解,這個體式大腸也能受益,它的功效對瘦的人效果要小一些,但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。另一個是叩首式,除了能讓 -
再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動
瘦身已經成為全民運動,再忙也要喊着要減肥!但,每天都坐在辦公桌前沒有時間運動?沒關係!只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉羣,不僅能夠改善僵硬、痠痛以及水腫的問題,下半身也比較不容易囤積脂肪喔!再忙也 -
瘦手臂的運動 做什麼動作可以瘦身減肥
圓臉女生如何選擇適合自己的短髮髮型?圓臉給人一種嘟嘟臉的可愛感,有一種天然的親和力,在短髮造型的選擇上,以拉長和修飾臉型為主。當然,也可以搭配各種不同的髮型來修飾自己臉型,在視覺效果上就會讓臉看起來更小。今天小編 -
5分鐘快速瘦臂動作 辦公室裏也能練就纖細手臂
如果我是一顆小草,你就是那個土壤!如果我是天上的星星,那你就是天上的銀河!如果我是那一串串的文字,你就是一張紙!你默默地奉獻這自己,你就像一支蠟燭默默地燃燒自己,照亮他人晚上,你還在默默地為我們備課你的辛勞,只有你一人知 -
辦公室既瘦腰又瘦臀的小動作
平時久坐辦公室的白領有何瘦腰瘦臀方法呢?其實白領瘦腰瘦臀很簡單,簡單的運動美臀、瘦腰運動能幫到你,不但能給腹部減肥,還能瘦臀。下面就來為你介紹白領瘦腰瘦臀的方法:簡單的小動作幫你運動美臀,同時還是瘦腰運動呢!一起來 -
辦公室裏的十個養生動作
辦公室裏的十個養生動作生命在於運動,老話還得聽聽,辦公室裏再忙,仍要堅持為鍛鍊留點時間,消除疲勞,遠離亞健康、預防疾病。寫字樓裏工作節奏快,所以鍛鍊也要簡單易學且有效,以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操,試一試能不能