來月經時能不能練瑜伽的呢?
瑜伽是現在越來越多的人都會進行的一種健身方式,也是現在非常流行的一種健身運動,尤其是很多的女孩子平時很喜歡練瑜伽,因為瑜伽運動沒有那麼高強度,沒有那麼劇烈,但是卻能夠起到非常好的減肥瘦身,塑造身體體型的作用,但是女性月經期間能不能練瑜伽呢?
我們每個人身體的體質不同,有的學員在生理期的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰卧束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來説可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習,深度後彎的練習。
經血迴流主要是身體內的壓力問題,在下犬式和站立的前屈體式中,雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態,但是由於我們的下肢的位置並沒有改變,身體內的壓力並沒有改變,因此是不容易產生經血迴流的狀況的,只要你的身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。
一般情況下,在練瑜伽的時候,如果你是新手的話,可以先從一些比較簡單,有的難度的動作開始練習,這個時候如果月經不是非常多,而且沒有一些生理期的問題的話,練習瑜伽當然還是可以的,只要不進行劇烈運動就行了。
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