高爾夫基本技巧要注意什麼
高爾夫是一種球運動,利用杆把球打進洞內,這項運動需要大的場地,如果在家裏練習也只能是對握杆、揮杆等,並且高爾夫是較為高雅的運動,在練習時要掌握很多技巧,才可以更好的打球,這些技巧主要是針對球杆,當然患者自己的心理調節也是極重要的,那麼高爾夫基本技巧要注意什麼呢?技巧要點為:
不要“銀槍頭蠟槍桿” :
高爾夫的揮杆是由一系列動作構成的,而不是由姿勢組成的。不幸的是,許多球手過於注重做出“正確”姿勢,雖然看着很漂亮,但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。
上杆時,雙手與雙肩離開擊球準備位置,將球杆揮到身後。這樣,球杆就能很自然地上杆到頂點。“蠟槍桿”球手總是惦記着要“轉體”,他們通過轉體帶動球杆,這樣雙手和雙肩就會變得被動,從而使球杆往內側拉,球杆到達頂點時就耷拉下來了。請記住,整個揮杆要以球為主體,而轉體動作則以軀幹為主體。控制球的不是你的身體,而是杆頭。(雙肩雙手動作——身體——轉體動作——帶動球杆——擊球)
緊張是揮杆的“殺手” :
緊張會影響你的身體和頭腦。緊張往往源於準備不足或期望值過高,它會在揮杆前滲透到意識中去。舉個例子,許多業餘球手在打上果嶺的球時,一心想着要選一支能恰好將球打到旗杆周圍的球杆,然而往往選錯了杆。一旦意識到這個問題,心裏就開始犯怵,在揮杆時就特別用力,想以此補償選杆錯誤的損失。其實最聰明的做法是,多拿一支桿出來做選擇,揮杆時量力而行即可。
假如擊球前沒做好熱身,擊球時身體就會變得緊張。拉伸肩部和大腿,有助於放鬆肌肉,讓你的身體達到更好的打球狀態。
拉伸肩部:雙手交叉反剪,彎腰,雙臂儘可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢5秒後放鬆,再重複做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場上始終保持放鬆。
拉伸大腿肌肉:拉伸大腿肌肉可能要難一點,但我這樣的老骨頭都能做好,你應該沒問題。向前彎腰俯身,雙手儘可能往地上靠。雙手握住腳踝,儘量向下拉你的身體,使手指關節觸地。此時,你會覺得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。
讓手腳活動起來:
手:雙手是身體惟一直接與球杆接觸的部分。對杆頭的感覺主要來自你的握力,重量不同的各種球杆,所需的握力不盡相同。握起一支木杆的所需的力度最小,因為它的杆頭最輕、杆身最長;而握沙坑桿就要緊點、用點力,因為它的杆頭最重、杆身最短。為了得到正確的握力,在揮杆前將球杆提離地面掂一掂,感覺杆頭重量,此時雙臂和雙手會對此作出相應的反應。
腳:上杆時,身體重心將偏離目標方向線;下杆時,身體重心又重新向目標方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關。在重心移動的過程中,雙腳應一直處於運動狀態中,而不是死釘在地面上。因此作擊球準備時,要記得多抬抬腳趾腳跟,讓雙腳活動起來。
高爾夫基本技巧要注意什麼呢?當我們閲讀清楚上面文章後就可以掌握其技巧,做此項運動時,我們要先學會彎腰,再運動球杆完成整個運動,而這個過程中要掌握的技巧就非常多,我們可以先根據教練學習,學習後再注意相關的技巧,打球就會更熟練,多次練習後就會更好的打球,對運動者也有極大的益處。
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