練太極拳的注意事項有哪些
太極拳是老年人健身的主要項目,很多人為了健身或是致病去學習太極拳。練太極拳前要注意進行準備活動,將身體僵硬的關節打開,這樣在練太極拳的時候更容易進入狀態,也不易受傷。練太極拳的呼吸是腹部呼吸的方法,有長、緩、均的特點,因此每次呼吸量是比較大的,對周圍的環境和空氣質量要求比較高。在霧靄的天氣不建議出門進行太極拳練習的。
1、 忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽鋭器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。
練習太極拳的注意事項
2、 忌鬆散無力
鬆是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,鬆是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。
3、 忌僵硬練力
太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,鬆是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。
在北方的冬天空氣污染比較嚴重,鍛鍊的人要避免這樣的天氣。冬季天氣比較好的時候,練太極拳也要注意防寒保暖,鍛鍊的時間也要適當的調整,可以在太陽出來之後進行鍛鍊。長期堅持練太極拳,能鍛鍊身體提高免疫力,還可以提高睡眠質量。
標籤:太極拳
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