月經期能練瑜伽嗎
瑜伽是今天比較流行的一個鍛鍊的方法,是很多女性朋友們比較喜歡的一種運動的方法,經常瑜伽鍛鍊,能夠讓身體變得更加的柔軟,也會給女性的線條變得更加的完美,可是,女性總要那麼的幾天,而月經期能練瑜伽嗎?這也是大家比較關心的問題,那就趕快來了解一下吧!
經期適當做一些瑜伽姿勢有助於血液循環,可緩解經期的不適,平息情緒的波動,平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。比如説貓式,虎式,蝴蝶式,束腳式,花環式都適合經期做。
來月經期間怎麼練瑜伽?
1、坐角式:尾骨靠牆坐直,3~5分鐘,閉上眼睛,關注呼吸。
2、束角式:尾骨靠牆坐直,3~5分鐘。
3、仰卧英雄式:背部和頭用三四個大枕頭墊高,前額高於下巴,5分鐘。
4、仰卧束角式:用帶子綁住骶骨和雙腳,5分鐘。
5、頭至膝蓋式:用椅子的邊緣支撐頭部,每邊2~3分鐘。
6、單腿跪伸展式:用椅子的邊緣支撐頭部,左右各2~3分鐘。
7、半蓮花坐單腿背部伸展式:左右各2~3分鐘。
8、坐角式前曲:身體前屈,用三四個枕頭支撐胸部和頭部。
9、坐角式側彎:用三四個枕頭支撐胸部和頭部,左右各2~3分鐘。
10、雙腿背部伸展式:用三四個枕頭支撐胸部和頭部,5分鐘。
11、調息:平靜緩慢的烏佳伊調息5~10分鐘,納地淨化調息(鼻孔交換呼吸法)5~
10分鐘,蜜蜂調息,2~3分鐘,然後做仰卧屍體式放鬆5分鐘。
月經期是每個女性朋友們都會有的幾天,而月經期能練瑜伽嗎?我們不能夠一概而論,要根據女性的具體體質來進行判斷,如果體質過於虛弱,最好還是不要堅持鍛鍊了,等月經期過去了再鍛鍊也是可以的,在月經期一定要多加的注哦!
相關文章
-
經期可以做瑜伽嗎 能練習特定的瑜伽動作
瑜伽是生活中愛美女性必不可少的運動方式,使之在進行有效練習時可以盡情的展現女性身材的線條美,繼而對身體得到很好健康和保養作用,但處於經期的女性在運動上,需要極其注意。因此有人問經期可以做瑜伽嗎?月經期不能做什麼 -
經期可以練習瑜伽嗎?經期不宜做的瑜伽動作
牆上的“雄雞”訴説不完我對祖國的熱愛,腳下的土地詮釋着祖國偉大的精神,奮起向上的中國人盡展現了文明古國的風采!巍峨的五嶽在我的心中的矗立,長江黃河在我的心中闊奔湧,壯闊的山河在我的心中展開了一幅中華民族奮起的壯 -
女人經期可以練習瑜伽嗎?經期不宜做哪些瑜伽動作
如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞,練習瑜伽成為了一種時尚,大家都把瑜伽當作都市生活的一種放鬆方式,從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑,月經期間練瑜伽好嗎?女人經期可以練習瑜伽 -
月經期間能練瑜伽呢
很多女性朋友都比較喜歡靠練習瑜伽來保持身材,但是月經期間的女性又屬於一個特殊的羣體,月經期間能練瑜伽嗎?我想着一定是許多的女性朋友心中的疑惑,今天我就來為大家簡單的介紹一下這方面的內容,希望能夠幫助到大家解決問 -
在月經期間能練瑜伽麼
在商務場合中,合適的着裝是一件非常重要的事,這直接決定您在接下來的交際和工作開展。下面是小編分享的商務男士着裝禮儀常識,一起來看一下吧。 商務男士着裝禮儀一般正式場合中運用的最多的就是西裝了,正式的商務活動 -
月經期能否練瑜伽呢?
超有愛的一款手工DIY教程,簡單易做的和風小零錢包DIY,一起看製作步驟吧! -
月經期間能不能練瑜伽呢
瑜伽這種運動在我們的生活當中比較常見,它不僅能夠幫助女性朋友們用有一副好身材,而且還有利於身體的健康,但是我們要知道經期的女性是一個比較特殊的羣體,這時候就有人有疑問了,女性朋友在月經期間能不能練瑜伽呢?下文已經 -
月經期間能否練瑜伽呢?
篇一:我的春節作文300字三年級我國有許多傳統節白,有清明節、六一兒童節丶端午節、五一勞動節、中國警察節、春節,……其中我最喜歡春節,因為可以收到紅包、買新衣服和一家團圓。新年前,我們都在家裏打掃衞生,我在擦玻璃,我 -
月經期練瑜伽會好嗎?
月經是每個女性都是會出現的情況,但是很多時候月經是不能夠被控制的,特別是鍛鍊的時候,在月經期,是不能夠進行鍛鍊的,因為這樣會對女性的身體造成非常大的危害,但是瑜伽是屬於一種比較輕緩的運動了,這樣在月經期的時候可以練 -
月經時期可以練瑜伽嗎
現在的很多人,尤其是女性朋友,非常喜歡在閒暇的時間做做瑜伽,瑜伽是一項既可以強身健體,又可以陶冶情操的休閒活動。然而女性朋友每一個月都會有幾天的生理期,但是很多人都不知道,在生理期能不能練瑜伽呢?下面小編就來解答一