在月經期間還可以練瑜珈嗎?
因為經常的練習瑜伽,可以讓自己增強抵抗力,促進血液循環,美容養顏,抗衰老等,所以現在許多人都在練習瑜伽。但是雖然都在練習,未必所有人都知道練習瑜伽的一些注意事項,許多人還是有許多的困惑的。比如,有的人就在諮詢,女性在月經期間是不是可以練習瑜伽呢?
做一些簡單的是可以的!而且要適量性...
寶塔式
功效:主要用來安定情緒,集中思緒,減輕因情緒不穩引起的經期不適,長期堅持還能運動呼吸來按摩腹部器官。
基本動作:1、坐在牀上,把長枕墊在臀部下方,雙腿彎曲,腳掌合在一起,雙手放在膝蓋上,背部保持延伸,肩膀放鬆,保持呼吸,停留時間以自己的情緒平和為準。
2、慢慢伸展腿部,放鬆腿部肌肉。
鴕鳥式
功效:滋養並強壯腹部器官,從內到外摒棄經期不適。
基本動作:1、雙腿內側併攏,吸氣,身體向前靠近雙腿,雙手抓住雙腳的腳踝。或是將手心放在腳心下,背部挺直,延伸頸部前側,拉長整個背部。
2、雙腿分開與肩同寬,俯身向下,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,保持腿部伸直。
嬰兒前伏式
功效:舒緩因子宮後傾造成的下腹腫脹及背部痠痛,減輕經期不適感。
基本動作:1、雙腿彎曲跪在牀上,大腿與臀部同寬,上半身伏地放鬆,額頭貼地,臀部坐在後腳跟,雙手向前延伸。
2、保持呼吸,全身放鬆,停留時間以自己舒服為準。
3、慢慢舒展四肢以放鬆肌肉,重複動作。
瑜伽的練習因為關係到全身的運動,如果在月經期間練習一些高難度的體式,可能會導致月經量的突然增多,出現腹痛等症狀,所以在月經期間最好是不練習瑜伽的。如果不想斷了瑜伽的練習,可以在這期間練習一些簡單的、動作幅度小的體式。
相關文章
-
月經期間可以做瑜珈嗎?
很多愛美的女性都會選擇瑜伽的運動方式來健身,但是女性在月經期間的時候能不能練習瑜伽,相信很多的女性朋友都不是非常的瞭解,一般來説,經期的女性是不怎麼適合練習瑜伽的,但是生理期的時候,通過一些特定的瑜伽運動,可以促進 -
月經期真的可練瑜珈嗎?
瑜伽是一項很流行的運動,而且很多的女性很喜歡練習瑜伽,不僅因為瑜伽的運動量並不是很大,而且瑜伽還可以提升自己的氣質和瘦身。但是在經期的時候,女性的身體是比較虛弱的。而且經常會出現腹痛和體虛頭暈的現象,也並不是太 -
月經時是可以練瑜珈嗎?
現在越來越多的女性喜歡練習瑜伽,多數人想通過練習瑜伽,調整自己的身形,甚至還有一些人想通過練習瑜伽達到減肥的目的,瑜伽確實有塑身美體的效果,並且還能預防很多疾病,功效的確很多,但是有很多女性都想知道,來例假能否練習瑜 -
月經時期還可以練瑜伽嗎?
不論是在健身房當中還是在家裏面,女孩子都喜歡練習瑜伽,可以説,瑜伽如今已經成為全世界最受女性歡迎的運動之一。練習瑜伽非常簡單,不需要準備太多器材,也不需要有多高的專業知識,只要能夠細心認真的學習,都可以成為瑜伽大師 -
月經期真的可以瑜珈嗎?
親愛的老師們、同學們:大家好!在這陽光燦爛的十月,在中國少年先鋒隊建隊61週年之際,我特別高興能代表少先隊員在這裏發言。在我很小的時候,我就知道我們胸前鮮豔的紅領巾是用無數革命先烈的鮮血染紅的,每次想起少先隊的歷 -
月經期間可以練習瑜伽嗎?
練習瑜伽成為一種比較時尚的運動方式,如今有很多的人把瑜伽當做都市生活的一種放鬆方式,從練習瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜,女性經常做一些瑜伽能夠起到瘦身的功效,但是堅持練習瑜伽的女性可能會有這樣的一個疑問,女性可 -
來月經期間可以練習瑜伽嗎?
練習瑜伽已經成為一種非常時尚的運動,如今有很多的都市白領喜歡在室內做瑜伽,因為經常做瑜伽不僅能夠起到放鬆心情,還能夠從瑜伽中找到都市生活中沒有的寧靜,但是女性在來月經期間是否可以練習瑜伽呢?在月經期間練習瑜伽需 -
月經期間可以練習瑜伽的嗎?
每個女生在發育期間都會來月經,女孩子在來月經的時候是有很多注意的東西的,比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家並不陌生,舞蹈是也很多人都喜歡的,尤其是女生,舞蹈有街舞、瑜伽等等,但是女生在來月經的時候是否來可 -
女人身上來月經第四天可以練瑜珈嗎?
捲髮和染髮一樣不好好打理就會失去它,沒了卷度的頭髮不卷不卷真的沒法看哦。那麼捲髮要如何恢復卷度呢?燙髮之後要用什麼護理比較好?捲髮星人們這一篇趕緊來看看吧。捲髮如何恢復卷度1. 儘量少用潤髮產品護髮和造型,一 -
月經期間真的可以練習瑜伽嗎?
生理期是女性生命中的重要部分,也是比較脆弱的時期,在經期很多女性都會出現各種小情緒,易焦躁動怒。經期也有諸多注意事項,不能過多劇烈運動,因此不少人會疑問經期能否做瑜伽。其實經期瑜伽有諸多好處,能幫助女性朋友更順利