瘦臀的瑜伽動作有哪些
對很多人來講,如果平時不太注重運動,再加上長期久坐的話,那麼大腿到臀部的位置是比較容易堆積肥肉的地方,所以這也會直接影響到整個身材,那麼有什麼樣的方法,可以有效的瘦臀瘦腿呢,下面我們為大家推薦一下,可以瘦臀瘦腿的一些有效的瑜伽動作。
動作一
1.收腹平躺,雙腳張開至與盆骨同寬,膝蓋彎曲成45度,雙手放在腹部,眼望上方成準備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(儘可能挺至使腹部與地面平行)。此動作重複15—20次。
動作二
收復平躺,雙腳張開至與盆骨同寬,膝蓋彎曲成45度,雙手放在腹部,臀部稍稍向上挺(此時臀部與地面距離約為10cm);上身保持不動,雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動。此動作重複15-20次
動作三
1.收復平躺,雙腳張開至與盆骨同寬,右腳彎曲成45度,左腳彎曲成90度並搭在右腳大腿上(此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方),雙手自然放在身體兩側,眼望上方成準備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重複15-20次。
如果能夠堅持這些瑜伽動作,對幫助自己受疼,以及保持好身材,就可以達到更好的功效了,而且這些方法其實即便是在家裏面,也可以完成,所以説保持好身材,也可以是比較輕鬆簡單的事情,堅持就能夠看到成效。
標籤:瑜伽
相關文章
-
瘦臀部的瑜伽動作有哪些
在我們的生活中很多的人都在經歷着減肥的痛苦,當然在生活中減肥的方法也是比較多的,但還是有很多的人覺得自己選擇的減肥方法不是很有效,還有些人根本不知道選擇什麼方法進行減肥,有的人説到瑜伽,那麼瘦臀部的瑜伽動作?想必 -
提臀瘦腰的瑜伽動作有哪些?
好身材怎麼能缺少平坦纖細的腰肢以及挺翹的臀部呢,但是我們生活中很多人要麼腰部贅肉多,要麼臀部不挺翹。那麼該怎麼辦才能瘦腰提臀呢?小編認為通過瑜伽鍛鍊是最有效的方法,因為瑜伽在訓練的時候比較有針對性,同時還可以緩 -
提臀瘦腰的瑜伽動作有哪些呢?
本站整理了2018年四川達州會考範文彙總。請各位學生和家長及時關注本站,瞭解更多會考資訊。編輯推薦: 2018年全國各地會考滿分作文彙總 -
減臀部的瑜伽動作有哪些
生活水平的不斷提高,人們的業餘生活也變得多姿多彩,很多人不再是坐在電腦桌前玩遊戲,而是積極的進行一些體育運動,這樣是一種比較好的現象,因為我們的身體會隨着時間慢慢的衰老,所以我們必須進行一些體育運動,讓我們的抵抗力 -
提臀瑜伽動作有哪些?
因為經常坐着,許多女性的屁股都成了扁平的了,沒有了嬌翹的臀部,感覺穿衣服都不好看了,自己也沒有魅力來吸引老公的眼球了,這樣許多女性非常的有挫敗感。其實出現了這種情況,完全是不用過於擔心的,因為經常做一些瑜伽動作,就可 -
做什麼運動可以瘦臀部 瑜伽動作最有效
所有的女人都想擁有一個完美的身材,女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,還要減掉自己的肥臀,那麼怎麼瘦臀部呢?做什麼運動可以瘦臀部呢?下面就讓小編給大家介紹一下如何瘦臀部吧。瘦臀部的瑜伽動作:美腿式左腿屈腿,右腿向後 -
瘦腿瘦臀瑜伽動作
總結是指社會團體、企業單位和個人在自身的某一時期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成後進行回顧檢查、分析評價,從而肯定成績,得到經驗,找出差距,得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料,寫總結有利於我們學習和 -
瑜伽瘦腿瘦臀動作怎麼做
瑜伽是一種具有很好效果的減肥運動。能非常有效的讓身體肥胖得到比較好的控制。所以很多人會選擇瑜伽來進行減肥的鍛鍊。尤其是女性。有些人的身材不是很胖,但是某些部位有比較胖的情況出現。所以就會想用瑜伽來讓某些 -
瘦身瑜伽的動作有哪些
選擇瑜伽來減肥瘦身是很多人理想的運動,因為瑜伽來減肥是可以輕鬆不少,不如跑步那樣勞累,瑜伽也是人們一看就會的一種運動,瑜伽的類型有很多種,瑜伽有不同的姿勢,做瑜伽練習健身的效果也是相當不錯的,現在很多健身房都開始實 -
瑜伽瘦身的動作有哪些
微胖男紙穿衣搭配得好也是大號潮男,不要以為冬天就是臃腫的季節。微胖紙穿毛衣也是凹凸造型的,可以單穿可以內搭襯衫也隨性自然,不僅不臃腫而且保暖性好,不管搭配休閒褲還是牛仔褲都很OK。微胖潮男街拍 2017年