情侶瑜伽的好處有哪些?
很多人都喜歡練習瑜伽,現在推出了一款情侶瑜伽,大家都會覺得新鮮,想要去嘗試,那麼很多人會疑問,練習情侶瑜伽有什麼必要呢,又有什麼好處呢,動作方面需要注意什麼呢?下面小編就給大家介紹幾款情侶瑜伽的動作,並給大家介紹練習情侶瑜伽帶給情侶們的一些好處。
情侶瑜伽,可以讓情侶們毫無掩飾地用身體來溝通,用心去感覺對方的呼吸、身體的力量重心,當透過呼吸、碰觸和覺知在意識上接觸,那不僅是身體生理上的支持,更是情感的交流及擁抱靈魂的親密。
動作1:兩人反方向並排站立,分別將自己的右腳後跟放在左腹溝處,膝蓋指向身體外側。右手相扣於各自的的身體後側。左手上舉,十指交叉。注意均勻呼吸,保持身體平衡,3—8個呼吸後換另一側。
功效:促進脊柱伸展,平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡發展,提升身體能量,穩定情緒。
動作2:兩人並肩弓箭步站立,一手放於對方腰側,一手向上帶動脊柱伸展。
功效:增強腿部、骨盆、腹部和脊柱的穩定性,充分延展上半身,打開胸廓,增強心肺功能。
動作3:女俯卧,雙手握住雙腳踝,向上提升整個身體,成弓式。男跪於女性身後,後仰,將雙手放於腳底,成駱駝式。
功效:均能充分伸展頸、胸、腹、腿部肌肉與韌帶,增強脊柱彈性,調理按摩腹部器官和肌肉,增強腎功能,平衡神經系統。
動作4:兩人成T字支撐,手臂、軀幹與大腿保持在同一平面上,左手均放於雙方腳踝處,與地面平行。
功效:強化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉,提高心臟機能,穩定身體各系統。
動作5:女方軀幹前屈,額頭着地,雙手交疊放於額下。男方跪於女方身後,身體前屈,伏於女方下背部,雙手前伸,放在女方雙肩處。
功效:放鬆整個身體,平靜神經系統。
動作6:兩人背靠背跪坐,男方向前屈身,額頭着地,雙肘撐地,手心相合。女方順勢後仰靠在對方背部,同時,將雙手向後伸出,放於男方雙手間。
功效:伸展放鬆胸、背部,靈活脊柱,打開胸腔。增加親密度。
我們都知道,長期在一起生活的夫妻或是情侶,都會有的時候覺得厭煩了,練習這幾款瑜伽,有助於發展和維繫我們之間女的感情發展,讓情侶們更加相愛和默契。但是,練習瑜伽需要適當,不可太過勉強對方,以免造成相反的壞效果。
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