排球運動的鍛鍊價值有哪些
運動是我們生存的一種必須品,運動的種類有很多,球類運動就是其中的一種。現實裏面,喜歡玩球的人還是非常多的。而且對於不同的人而言,一般喜歡玩的球也是不一樣的。比如説,有的人喜歡打籃球,有的人喜歡踢足球,而有的人則喜歡打排球。那麼,對於排球運動而言,其鍛鍊價值又有哪些呢?相信這個問題,很多愛好排球的人都想要知道吧。那麼,下面就對這個問題做個最好最準確的詮釋。
排球運動的鍛鍊價值主要有這幾點:
一、改善體型及姿態 ,調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起,有助於脾的造血;打排球有張有馳,不是特別劇烈,這樣既鍛鍊身體,同時又避免運動過量,適量的有氧運動能夠補充腎陽,保持活力。
二、心情好不好都可以找人發泄,保護肝臟 ,釋放壓力,調節情緒
排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的:發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓,減少痴肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作,鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!
四、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動, 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行 , 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發,處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、促進身體的生長,提高跳躍的能力,修復脊椎,改進心肺功能
排球屬於有氧運動,不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備着,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲裏的動作,有力於脊椎的發育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。
由上可知,排球運動的主要鍛鍊價值有五方面,而這五方面對於健康而言,是非常重要的。換句話説,經常做排球運動的話,那是對我們的健康有着很大的益處的。因此,希望對排球有興趣的,或者是那些想要了解排球運動的人,能夠掌握好排球運動的技巧,在生活之中經常做做排球運動,這對自己是非常有好處的。
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