女性來月經了可以練瑜伽嗎
月經是每位女性都清楚的生理現象,月經期間需要重視多方面的護理保養,可降低身體受到的傷害與刺激,月經期也會縮短,否則月經來後容易有痛經的現象,更容易感染上婦科類的疾病,這階段裏要重視衞生,還要關注其運動量,不能劇烈的活動,運動量大了後月經量會增多,週期也有可能延長。那麼女性來月經了可以練瑜伽嗎?
此期間可以選擇練習,也可以休息,這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意,比如與倒立相關,腹部收縮和能量提升能功法,最好不要練習。因為這個由於生理問題,可能會給你帶來不適。
婦女在經期和懷孕四個月後,不宜做瑜伽練習,在這種情況下,許多瑜伽方法應該停止,有選擇的從事鍛鍊。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效,對於增進婦女健康也有補益。例如,月經失調可通過瑜伽練習治癒,孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質,甚至可以有助於無痛分娩。
量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛鍊之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進,避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆,可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力或勉強做動作;
1)調理生理,達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張,平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張
3)修心養性,厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。
4)特別功法,特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
女性來月經了可以練瑜伽嗎?瑜伽有等級有多種,其動作也有多套,每階段的鍛鍊需要很長的時間,練習時要據身體的情況選擇鍛鍊,來了月經後可做簡單的瑜伽運動,其運動量不宜加大,否則會刺激到月經情況,也將發展為其它的不適。當然練習瑜伽後有異常的,則要停止,先休息好後再製定練習瑜伽的方案。
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