運動能夠做到縮陰嗎?
女人陰道鬆弛會造成性生活質量下降,嚴重到會影響夫妻的和諧生活,這一點要引起注意,女性陰道鬆弛可以通過鍛鍊來改善的,也可以去醫院做手術來縮陰,但是手術是有風險的,最安全的方法就是經常練習縮陰,下面小編教大家一些運動縮陰的方法。平時可以經常練習能達到縮陰的效果。
陰道是可以恢復的陰道本身就是具有一定的修復功能的,一般女人在產後陰道開始出現了鬆弛的情況,在產後的3個月即可修復。但是畢竟是經過擠壓撕裂,陰道的肌肉受到了損傷,陰道彈性的恢復是需要更長的時間。我們可以掌握幾個簡單的方法來促進陰道的恢復。
1.提肛運動當你想要大便的時候,可以屏住大便,並且進行簡單的提肛運動,經常反覆,這樣可以很好的鍛鍊盆腔肌肉。
2.收縮運動 仰卧,放鬆身體,一個手指輕輕的插入陰道,然後收縮陰道夾緊手指,持續3秒鐘後放鬆,反覆重複幾次,時間可以逐漸的增加。
3.屏住小便 在小便的過程中,可以有意識的屏住小便幾秒鐘,中途排尿,稍微停止後,可以再次繼續排尿。如此反覆可以有效的改善陰道附近的肌肉。
4.其他運動 走路的時候可以有意識的緊繃大腿內側及會陰部肌肉,然後慢慢的放鬆,反覆重複這幾個動作。
陰道鬆弛通過以上的運動是可以達到恢復的效果,平時除了運動縮陰以外,還要注意日常飲食,每天攝入的營養必須均衡,不要挑食,平時也要養成良好的生活習慣,每天早睡早起,堅持運動,保持良好的心態。
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