怎麼踢足球
怎麼踢足球是足球初學者都想好好學習的,如果想踢好足球,主要還是靠刻苦練習,只有堅持才能更專業的踢球,但是在踢足球之前是需要先運動的,包括跑步,快走等等,然後學習足球要領,根據規則踢球,才能真正的學會踢足球,但是踢足球的規則有很多,只要記得住要領就可以了。
踢足球是很好的鍛鍊身體的一項運動,踢球之前鍛鍊好身體,也要準備踢足球的衣服和鞋子,合適的衣服和鞋子是必不可少的裝備,如果衣服和鞋穿的不得當的話就會比較容易受傷,都做好了準備,下面我們就簡單的介紹一下踢足球的動作要領以及聯繫方法吧,希望能為您踢球有所幫助。
顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球,並加以控制儘量使球不落地的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段,以增強對球的彈性。重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。
技術動作要領
1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。
3。大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替擊球,也可一隻腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。
4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。
5.各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。
易犯錯誤
l.腳擊球時踝關節鬆弛,造成用力不穩定。
2.擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力後向前或向後觸碰身體,使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放鬆,以至於動作僵硬
4.頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。
練習方法示例
1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。
2.兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。
3.四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位,也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。
怎麼踢足球大家都瞭解了,但是要記得注意安全,踢足球人數較多,而且跑起來很累,是很容易受傷的,如果一旦受傷就應該及時就醫,在傷沒有完全恢復前一定不要繼續踢球,畢竟運動的前提是要健康。
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