跑步真的能長高嗎
在日常生活中,每個人的身高都是有一定差距的,有的人高,有的人矮,這都是正常現象。但是,在這個以高為美的時代,男生如果太矮,就會被人嘲笑;女生如果太矮,自己都會感到自卑。所以,有很多的人都想要長高。那麼,大家不妨試試跑步吧。
1、早晨與傍晚是跑步長高的最佳時機
早上空氣清新,出外跑步活動一下全身,一邊呼吸一邊迎着和暖的陽光,此時紫外線不是太強,能從一早幫你提高新陳代謝,讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯,氣温沒那麼高,跑起步來也很輕鬆,對於控制食慾也有一定的幫助。
2、跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累,於是不太願意去做這種運動。其實只要掌握技巧,跑步也是一件很輕鬆的事情。
如果你是初次接觸跑步長高法,一開始不建議跑太久或強度太大。每週跑2次,每次跑10-15分鐘即可,途中可加入步行,兩種運動互相穿插進行,並保持暢順的呼吸。當你已經掌握跑步的技巧,便可以增加強度,例如每週跑3次,每次跑20分鐘以上,層層進階,效果會越來越顯著。
再者,跑步時最不宜採用腳跟先着地再過渡到前腳掌的方式。因為腳跟着地所產生反作用力向上,由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長,會影響向水平前進的速度;更重要的是對身體不利。用腳跟着地重力得不到腳弓的緩衝,所產生的震動要比前腳掌着地大得多,會使身體各部位,包括腦和內臟器官受到震動,容易引起膝關節的損傷;腳跟經常和硬地碰擊,還會使腳後跟皮下脂肪墊受損,引起腳後跟疼的毛病。
總而言之,跑步是可以促進長高的。有些人天生就矮,這個基因我們無法改變,但是,我們可以從後天因素來彌補這種不足,跑步無疑是最好的方法。不過,如果大家是初次接觸這種方法的,先不要急於求成,循序漸進才是最好的、最可行的。
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