健身操腰部運動方法
每天做一節健身操,或者健身動作的話,對我們的身體健康以及身材的保持都是比較好的,因為有的時候看似非常簡單,平常的動作如果能夠堅持的話,相信也會在潛移默化當中,讓你的身材更加結實完美,那麼下面要介紹的是,關於健身操的一些腰部運動。
瘦腰健身操第一節
1、身體挺立平坐,雙膝彎曲,雙手輕輕抱住膝蓋關節處。
2、將雙腿向上提升,身體略微向後傾,注意調節呼吸,保持身體平衡。
3、將左腿提起伸直,足部緊繃,此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺,雙腿交叉進行各五到十次。
瘦腰健身操第二節
1、雙腳張開與肩平寬,雙手胸前併攏,全身處於放鬆狀態。
2、吸氣,身體向右慢慢旋轉,同時慢慢將氣息呼出,轉至到身體最右側為止,停約20秒。
3、同樣的方式向左旋轉,左右交替每次各做五組,一週下來,可以有效減少腰部脂肪。
瘦腰健身操第三節
站立,雙腳分開與肩同寬,兩臂向左右水平打開,然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作,重複3組動作,每組10次。
這些腰部訓練運動會讓你的腰身變着更加的完美,身材比例也越來越好,而且不管是男性還是女性,其實都可以使用這些方法,鍛鍊自己的腰部,這些運動健身的方法,當然是比較安全健康沒有任何副作用的,健身的時候大家對這些方法要注意。
相關文章
-
腰部運動健身操的動作
腰部是我們人體當中最重要的一個部位,是可以起到一個支撐着作用,所以如果自己的腰部受到損傷和疾病的困擾的話,就會對自己的身體和工作有很大的影響,那麼這個時候就應該要做一些腰部鍛鍊的運動來增強腰部的力量,所以下面我 -
健美操腰部運動怎麼樣
在立夏時節,掌握正確的茶飲才能養生,下面是小編整理的關於立夏有哪些養生茶,希望大家喜歡。立夏有哪些養生茶1、茅根冬瓜茶材料:茅根20克,冬瓜50克,冰糖適量。做法:把茅根及冬瓜洗淨,冬瓜切片或條狀,加入適量清水煎煮,水開後文 -
腰部運動瘦身操怎麼做?
纖纖細腰,風擺楊柳,無論穿什麼衣服都是擁有一種韻味;如果腰成了水桶,再美麗的衣服穿在身上也會大打折扣的。所以一些腰部因為贅肉滋生導致變粗的人,總是希望可以採取一些措施來減減腰。針對這樣朋友的需求,小編特意分享兩 -
腰部健身運動
很多時候我們經常會覺得自己腰痠背痛,其實大多情況下,是因為沒有注重一些運動問題造成,尤其是那些長期待在辦公室久坐的朋友,這種情況會更加的明顯,而且腰部也容易堆積肥肉,所以這個時候還是應該做做認識瞭解一些,腰部的健身 -
運動腰部瘦身減肥方法
聖誕節祝福語:給戀人聖誕祝福短信精選愛是雪,情是花,變成雪花飄你家,鈴兒響,鹿兒跑,把我心兒帶給你,平安夜,狂歡夜有你有我才精彩!又是聖誕了,還記得我們一起度過的浪漫的白色平安夜嗎?我的祝福就是平安夜的雪片,落在你的身上,融 -
男人腰痛日常生活的護腰法則 腰部保健運動療法
攝影師DanMarbaix被稱為是一個「城市探險家」。他在一座座城市間旅行,探索廢棄的房屋、避難所、教堂、大廈以及更多的地方。他已經因為非法入侵被逮捕了超過20次,甚至被人用槍指着。即便如此,他都拒絕放棄尋找那些存在於 -
有氧健身操減肥運動瘦身的方法有哪些
對於現在來説減肥已經成了一種熱潮,減肥的方法更是多不勝數,比起單純的減肥現在更多的人開始關注健康的減肥方法,即是運動減肥,有氧健身操就成了很多女性比較喜歡的減肥方式,它可以在不傷害我們身體的基礎上起到了減肥的作 -
男士健身 腰部健身減肥操
男士健身 腰部健身減肥操當然,身材不錯的男士亦可利用這幾組運動來繼續保持身材或促進身體健康,因為擁有堅韌有力的腰部,不易使人感到疲乏困倦。男士健身減肥方法第一組:仰卧起坐(一)平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如 -
腰痠背痛學會日常緩解妙招 腰部保健運動療法
腰痛不僅困擾老年人,而且在年輕人中很常見。那麼,如果腰痠背痛了,該如何治療呢?如今,腰痛不僅困擾老年人,而且在年輕人中流行。因為在當今社會,各個年齡段的人都開始玩手機和電腦。由於在這個過程中姿勢不好,極易引起腰痛。那 -
腰部減肥健身操的做法有哪些
減肥,是大家在生活中共同的心聲。為了苗條,為了美麗,大多數年輕女性便用自己的身體做實驗品嚐試了各種方法。有些為了減肥開始節食,把自己餓的虛弱不堪也沒減下去。有些則把自己折騰的異常痛苦,然而卻並沒有看到取得了什麼