游泳的好處有哪些
説起游泳,可能很多朋友都知道堅持游泳具有減肥瘦身的效果,不過要説起游泳的其他好處的話,可能您就不是很清楚了。其實經常游泳對於人體是有很多好處的,比如説可以增加免疫能力,改善肌肉系統,以及增加人體的協調能力能等,這些都是游泳的好處。因此游泳是人們比較好的鍛鍊方法。
最重要是游泳是一種有氧運動,不管是老年人還是小孩兒,經常游泳對於強健自己的身體都有很好的效果,是一項老少皆宜的運動項目。其實游泳的好處也非常的多,具體有什麼好處,您可以看下本文的介紹。
1、改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
2、提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。
3、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理,塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
雖然游泳的好處非常多,但是游泳有一點一定要注意,就是不要在無人看管的河池裏游泳,尤其是不要去過深的河裏游泳,以免發生危險。如果是您想要游泳的話,最好是到游泳池裏面去游泳,而且要在游泳之前做好熱身工作,以免發生退抽筋的情況。
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