如果來月經能練瑜伽麼
瑜伽,是一種很多人都非常熟知的一種健身方式。通過進行瑜伽的練習,不僅可以修身養性,而且還能夠更好的維持身材,是深受很多女性朋友喜愛的。那麼,如果來月經能練瑜伽麼?有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起來看一下這篇文章,瞭解瞭解女性朋友在練瑜伽的注意事項。
我們每個人身體的體質不同,有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰卧束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來説可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式,生理期的時候練習會容易造成經血迴流,然而實際上,經血迴流主要是身體內的壓力問題,在下犬式和站立的前屈體式中.
雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態,但是由於我們的下肢的位置並沒有改變,身體內的壓力並沒有改變,因此是不容易產生經血迴流的狀況的,只要你的身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。
以上便是關於來月經能練瑜伽麼的介紹。相信通過上文的介紹,您對於女性朋友在經期是否可以進行瑜伽的練習,也有了更好的認識。雖然練習瑜伽的好處有很多,但是仍然建議女性朋友不可以進行強度太高的動作,應以維持身體健康為主。
相關文章
-
月經來能練瑜伽的嗎
瑜伽起源於古印度,現在社會的人們長期處於壓力過大身體亞健康的狀態,這個時候瑜伽就能拯救你,調理生理,恢復到身心最平衡的狀態。瑜伽是調理生理平衡的一種運動,除了能歷練人的情商外。對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀 -
月經來了能練瑜伽嗎
現在也有很多的女性為了減肥瘦身而拼命的練習瑜伽,其實練瑜伽不僅可以瘦身減身,而且還可以有些的美膚呢,因為瑜伽已經是很多東方女性美容保健的一項運動了,並且廣受大家的喜歡,在平時的時候我們需要根據自己的身體來進行選 -
來月經能練瑜伽的嘛
如今人們的養生意識是在逐步增強的,對於瑜伽這一運動方式,是很多人都不陌生的。瑜伽不僅能夠使得人們的心境更為平和,而且還能夠幫助維持人體的形態,功效是非常多的。那麼,萬一來月經能練瑜伽嘛?這是很多女性朋友都非常關注 -
女性來月經能練瑜伽不
女性來了月經後身體抵抗力會差一些,此時需要注意衞生方面的護理,可防止病菌感染入侵陰道,而在飲食上需要多飲用熱的食物,冷的食物最好是不吃為好,而在運動方面則也要控制,跑步、打球類的運動要少些,也可以直接禁止,等到月經結 -
女性來月經能練瑜伽嗎
來了月經後多數人會重視期間的休息,性生活也會停止,隨之的運動、飲食等也受到控制,以此對月經的到來謹慎起來。來月經的時候有些人會有痛經的現象,有些人則有腰痠不適的現象,月經量與體質等有關,需要注意的事項就會更多些,那 -
來月經能否練瑜伽呢?
月經期女性都知道是進行過度鍛鍊的話,會導致出現過度出血以及腹痛的情況。然而有一些女性會認為瑜伽這項運動比較的柔軟,適合在月經期進行練習。那麼女性在月經期的時候是否適合練習瑜伽呢?小編針對大家的疑問收集了一些 -
月經來了能不能練瑜伽呢
隨着現代女性在職場的地位越來越重,她們也想證明自己並不比男性差,所以在工作中的表現都非常的拼命。可這種拼命勁卻讓她們發現自己內分泌容易失調,從而讓肌膚出現色素沉着的問題。而一些養生專家建議她們可以通過練習瑜 -
來月經能不能練瑜伽項目呢
女性來了月經後有很多禁忌事項,比如月經期間不能游泳,游泳時容易讓陰道感染病菌。月經期不能吃冰冷性質的食物,會刺激腹部,容易出現疼痛的毛病。當然此時也不能做運動量大的活動,跑步、球類運動等,運動量適當時不影響月經,可 -
少女來月經了能練瑜伽嗎
女性練習瑜伽的人是較多的,其原因為瑜伽的運動場所小,只要準備好後就能鍛鍊,也可以不分場合,辦公場所、家裏都可以,如要專業性的鍛鍊則要到健身中心,這樣能接受到最正規的瑜伽練習,可是有很多女性對瑜伽並不瞭解,起初的鍛鍊也 -
女人來月經時能練瑜伽嗎
當女性朋友月經來潮的時候,是比較煩惱的。因為這時候有很多的事情是不能做的,有很多禁忌需要注意。那麼,女人來月經時能練瑜伽嗎?在練習瑜伽的時候,女性朋友有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹