每週鍛鍊多長時間減肥效果最好
擁有魔鬼般的身材是每個美女最大的願望,好多朋友為了減肥患上了厭食症、暴食症等病狀,不科學的減肥方法不僅不能夠減肥成功,還給我們的身體帶來了很大的傷害,吃減肥藥並不是最好的減肥方法,鍛鍊身體和合理搭配飲食才是最科學的,那麼,每週鍛鍊多長時間減肥效果最好呢?
運動時間不是越長對減肥越有幫助。每週鍛鍊270~300分鐘,即4.5~5小時是最有利於減肥的。
研究證實,每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量,每週通過大約5小時的鍛鍊消耗2000千卡熱量,最後可以達到最佳的減肥目的,並且不容易反彈。研究人員説:“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間,但是它對人體健康是非常安全的。”另外,研究人員還補充説,為了達到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間,但不宜超過這個時間長度。
每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。綜上所述,減肥是一件非常痛苦的事情,需要長期的堅持和不懈的努力,如果你沒有很好的毅力的話是很難減肥成功的,但是,在減肥的道路上也不要過於心切,一口是吃不了大胖子的,循序漸進,按照科學的鍛鍊方法和鍛鍊時間,再加上自己的堅持,你一定能夠減肥成功的。
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