輪滑的好處有哪些?輪滑的注意事項
輪滑的好處有哪些?輪滑的注意事項
輪滑的好處有哪些?
輪滑之所以那麼受年輕朋友的喜愛,是因為輪滑有它獨特的魅力和很多的優點。
健身性
輪滑是一項全身性運動,它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強,例如促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝,能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活性,特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。
環保性
輪滑運動本身不會產生任何污染,倡導了健康的環保理念,是一項時尚的健康運動。
娛樂性
輪滑鞋有很強的娛樂性,從速度或技術上的都很是有趣,並且既可以個人單獨練習也可以羣體遊戲。所以無論是平時休閒運動亦或朋友、同學之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項運動,可使人們從平時緊張、繁重的學習和工作中解脱出來,適當進行一些活動,從而達到身心放鬆的目的。
工具性
除了上述的特性外,輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性,就是它可以當做交通工具。一般情況下,在平整的路面上,輪滑都可以代步成為交通工具。當然抓地性會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經為一種流行和時髦的交通工具。當然,還是要提醒大家,滑着輪滑穿梭於車來人往的大街上時,一定要注意交通安全。
輪滑的注意事項
輪滑雖然很有趣很有快感,但是在使用的時候也要注意一些事項。
1、練習輪滑前,應先做好準備活動,尤其是手腕和下肢各關節及韌帶,要充分活動開。
2、如有可能,應戴一些防護用具,如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4、初學者應在初學場內或規定範圍內練習,或儘可能在人少的地方練習,不要任意滑行。初次學習輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5、禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內,如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發生危險的事情。
6、學習輪滑時摔跤是不可避免的,但要學會在摔跤時做自我保護。方法是:當要向前或向側摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩衝,減小摔倒的力量;當要向後摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,儘量讓臀部先坐下,並注意保護尾骨處,同時低頭團身,避免頭部向後仰磕地;摔倒時應儘量避免直臂單手撐地,這樣很容易損傷手腕。
7、患有嚴重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動,最多可以慢速滑鍛鍊一下。此外,飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
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