血液循環作用有哪些?
是不是很多人發現自己在冬天的時候都會手腳冰冷呢,其實這很大的原因都是因為我們人體的血液循環緩慢了,這個時候大家都想要怎樣能加快血液循環,其實對於這個問題小編還是有些瞭解的,接下來讓小寶寶我大家好好介紹有關於怎樣能加快血液循環,大家要好好學習呢。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補温熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較温和,應清補甘温之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳温暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘,然後檢測其血流和温度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的温度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
看了以上的有關於怎樣能加快血液循環,大家是不是增長了許多的相關的知識點呢,大家在生活中還是要多多瞭解一下這方面的知識,畢竟血液循環對於我們來説是非常重要的,同時在生活中我們還是注意一下飲食的情況,均衡飲食的。
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