仰卧起坐最佳時間 人體代謝的高峯期在下午3-5點
仰卧起坐
是我們從國小到大學一直到在接觸的運動,每次體育考試,仰卧起坐都是必不可少的項目。仰卧起坐的動作簡單,體質要求不高,幾乎所有的人都會做。雖然我們接觸仰卧起坐很多,但是很多人只知其然而不知其所以然。大多時候只是為了完成考試任務,而自己本身對它的瞭解並不多。
生活中,一定的仰卧起坐運動是必須的,它對於我們的身心健康具有重要意義。不過,做仰卧起坐的動作必須合乎規範才能事半功倍、作有所成。如果動作不恰當,就很有可能帶來不良的效果,適得其反。例如,導致脊椎病等等。
另外我們還需要了解下做仰卧起坐的最佳時間。
仰卧起坐最佳時間
國外學者研究表明:人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峯期在下午3-5點,你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,或者累之類的,所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張,導致腎上腺素上升,影響睡眠品質。
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