瑜伽練習誤區有哪些
瑜伽是很多人喜愛的選擇,瑜伽這樣運動做起來簡單,而且它的健康之選,它適合各類人羣選擇,對中老年人練習瑜伽的時候,也不用過於擔心對身體健康是否有損害,瑜伽在促進身體血液循環,改善腸胃功能上,都是有很好幫助,所以對瑜伽選擇是正確的,那瑜伽練習誤區都有什麼呢?
瑜伽練習誤區:
練瑜伽前必須空腹,練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素,最好2個半小時至3小時後再練,如果吃葷,最好在3個半小時至4小時後再練,不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對於血糖偏低的練習者來説,練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
練完瑜伽,出身大汗,正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡,瑜伽講究能量平衡,如果馬上洗澡會打亂這種平衡,要給身體一段時間來吸收。
瑜伽核心是鍛鍊體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽裏最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去,好的效果不是練習一個小時內產生的,而是延續到其他23個小時裏。
瑜伽就是鍛鍊身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地伸展,它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展,內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性,這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
這些都是瑜伽練習誤區,在練習瑜伽的時候,對這些問題都是要注意的,瑜伽做的時候一定要正確的進行,這樣對自身骨骼才不會有任何影響,如果選擇錯誤的方式進行,很容易影響到自身情況,這點在練習瑜伽前,都是要進行注意的。
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