老人登山需要哪些物品?
登山是一項全民型健身運動,但老年朋友登山不能像年輕人一樣使勁爬,而要慢慢地前行,並且多休息,保證體力充沛。另外,在登山前準備好如上登山裝備,這些東西可以保證老人在登山時的安全。
老人登山需要哪些物品?
1、帽子、長衣長褲
隨着海拔的增高,温度就會降低。在休息時,如果不及時穿上衣服保温,不但容易得感冒,還會導致失温,消耗熱量。另外,山上紫外線很強,尤其是中午,容易被曬傷,此時,長袖衣褲和帽子就能派上用場。
2、登山鞋
專家説,底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個平面上,讓雙腳不容易感到疲憊,同時還能防滑,減少腳部受傷機率。
3、常用藥品
專家提醒,除了創可貼、紅花油等外傷用藥,有基礎疾病的老人一定要帶上平時吃的急救藥,比如速效救心丸、硝酸甘油等,以備不時之需。
4、護膝
專家指出,膝關節在上下腿骨交匯的中間,兩頭有半月板,後面有髕骨,而髕骨處於懸浮狀,當膝蓋承受過多壓力時,髕骨就容易被牽移,從而引發膝關節部位的疾病。戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上,減少其受傷機率。
5、登山杖
很多山路都是台階,長時間行走對膝關節衝擊很大,如果使用登山杖會有很好的保護效果,上山、下山可以省很多力氣,尤其是減輕腿部壓力,緩解腰部、肩部疲勞,同時還能減少滑倒、扭傷的機率。
6、水、巧克力和糖
糖類是人體吸收最快的物質,可以很快恢復體力。但北京中醫藥大學養生系教授張湖德提醒大家,吃東西前最好先休息一會。補水也很重要,最好多次少飲,每次喝兩三口,人體才能有效吸收,且不會增加心血管負擔。
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