如何挑選啞鈴呢
大家都知道啞鈴是什麼嗎?啞鈴其實就是很多男士們在健身的時候所用到的健身工具,也是在健身的時候一種輔助工具,選擇這個啞鈴也是一個很專業的學問,如果啞鈴挑選不合適的話,那麼自己在鍛鍊過程中是無法得到更好的效果,啞鈴是可以買回家在家裏面輕鬆的鍛鍊,讓自己不用緊健身房也能夠健身的工具,那如何來挑選啞鈴呢?
一水泥啞鈴套裝:外面是PE吹塑工藝,內部是水泥。(不推薦使用)
1.外部衝塑殼強度很低,中間的壓縫線極易破壞,造成水泥外漏,產品使用壽命很短。
2.產品比重低,比重只有1.8左右,體積大,不利於存放,鍛鍊。科學研究表明,比重在3.5-6.0之間的舉重類產品是最適合鍛鍊人類肌肉反應能力的,舉同樣重量的木材和石頭,人類第一反應就是石頭會重很多,如果長期使用比較重低的產品進行鍛鍊,肌肉反應能力將會大幅降低,甚至喪失!
二.包膠啞鈴套裝:利用再生橡膠製作,內部添加了鈣粉。(推薦使用優質包膠啞鈴)
低端包膠啞鈴多用回收塑料製成,有刺激性氣味時間長容易變質,不利健康,常常讓健身計劃擱淺,甚至產生厭煩情緒。優質包膠多用環保橡膠製成,氣味較小。由於現在做工精細很難區分普通包膠和優質包膠。
三.電鍍啞鈴套裝:一般採用鑄造-拋光-電鍍工藝流程。 (推薦使用)
電鍍啞鈴優於包膠啞鈴。電鍍啞鈴顏色鮮豔,永不退色,無刺激性氣味,一般家庭健身使用。
四.烤漆啞鈴套裝(推薦使用)
烤漆工藝是啞鈴盤表面採用鋼板衝壓成型,通過科學的連接,噴塗符合國際標準的安全烤漆,相較傳統的鑄件產品,表面更平整,光滑,避免了傳統產品常有的表面沙眼或打磨留下的痕跡。
五.【啞鈴重量如何選擇】
一般來説,根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇,可以參考以下的原則,這是根據國人常規體質和運動強度來制定的,同時考慮到以後啞鈴健身強度增加的階段。
挑選啞鈴的時候何不選擇這樣的方式來給自己挑選啞鈴呢?在挑選啞鈴的時候要注意掌握好時間和力度,這個都是非常重要的,自己在挑選的時候可以拿在手裏試試,如果感覺對自己沒有任何壓力的話,那麼這樣的啞鈴就是不合適的,而剛剛有啞鈴,但是也在自己承受的範圍之內,那麼這樣的啞鈴是可以買回家的。
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