運動誤區常見的五大健身誤解
我以前呢一直以為,健身就只要跑完步就可以了,所以呢,每天都堅持去操場,跑上兩圈,就這樣的堅持我堅持了好幾年,而且呢還是每天早晨起來就去。殊不知我這樣的運動方法不但沒有太大的效果,而且要在錯誤的道路上越走越遠。曾經的我也以為想要減肥只要不吃東西就可以了,也不知道這樣其實是在傷害自己的身體。後來一位體育專家告訴我,我以前的這些以為都是錯誤的。其實我們對運動都是一知半解,存在很大的誤區。讓我們來看看,運動誤區最常見的幾種。
誤解一:跑步是最好的健身方法
沒有哪一種健身方法是最好的,儘可能選擇自己喜歡的運動,追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是對運動一種誤解,取得健身效果需要時間和耐心。
誤解二:節食就能減肥
超過90%的靠節食減輕體重的人會反彈。節食只是暫時少吃,並未改變飲食習慣。運動減肥是基於科學的飲食習慣決定的,真正能減輕體重的是長期的體育鍛鍊。
誤解三:熱敷可使損傷處痊癒快些
運動損傷之所以疼痛,是因為傷處內出血及腫脹,熱敷只會加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時之內冷敷(如冰塊),24小時後用熱療來減輕疼痛和腫脹。
誤解四:肉類是很好的運動食品
肉類含有大量蛋白質,但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的運動飲食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量,運動需要的能量是以前一天的飲食為基礎的。
誤解五:最好的鍛鍊時間是清晨
最好的鍛鍊時間是你有鍛鍊慾望並符合你的時間安排時,有些人喜歡以晨練開始,而有些人認為一天工作結束後鍛鍊是重新獲得能量和放鬆的好辦法。
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