你瞭解笑容抑鬱症嗎?
微笑、大笑、苦笑……每天各種各樣的笑容充斥在我們的身邊。我們看見的笑容不一,從來也沒有想過笑容的健康性。你知道嗎?有一種病症叫做笑容抑鬱症。我們生活中的壓抑的笑容也有可能帶來我們身體的病痛。所以仔細地看看下面的介紹,瞭解笑容抑鬱症。
所謂的“笑容抑鬱症”,就是過度地壓制感情,等把感情壓制到一定程度時,感情便會出現反彈,會使身體表現不適,甚至導致神經系統的損害。而一旦神經系統不能很好運行,內分泌便會不協調,從而導致免疫力下降。在這種情況下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。治療方法如下:1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑鬱傾向緣於白領的“微笑信條”,那麼扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解決一切問題的法寶,調整待人接物的思維方式,以真實誠摯的心態處世,認識到真實是最有生命力的。
2.不要讓不良情緒轉化——及時調節和宣泄不良情緒,不要把憂鬱情緒積埋在心底,讓它有宣泄的出口,在哪兒結下的心結,就想辦法在哪兒解開,儘量不要讓不良情緒轉化。
3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現,可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥熱之物。
4.學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡情養性,調和氣血,利於健康。
5.建立心理支持系統——包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進行專門的心理疏導或治療。
6.換一個角度看待生活和工作的關係——在現代新型工作方式之下,生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需,但要記住,如果生活不快樂,一切都是沒有意義的。
笑容滿面不代表快樂,快樂一定會幸福的笑。生活中充滿歡笑才會精彩,但是快樂健康的日常生活中,我們一定不能掉以輕心,要時刻關注自己,關注身邊的人,笑容抑鬱症沒有什麼可怕的,學會上面的治療方法,可以預防笑容抑鬱症,也可以及時發現與治療。
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