如何強制戒煙呢
戒煙應該是眾多朋友們在生活中老生常談的一個問題了,雖然大家都知道煙草對我們的身體有極大的傷害,但它能釋放我們各種情緒,從而讓我們對它產生極大的依賴性。因此要馬上戒除也不是一天兩天就能辦到的,所以強制戒煙是勢在必行的。那麼如何強制戒煙呢?面對大家提出的這個問題,接下來就讓我為大家作出一個詳細的解答。
首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙(一): 1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。 5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天?
提供以下七項戒煙方法(二):(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗温水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。 (4)飯後到户外散步,做深呼吸15—30分鐘。 (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 (6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 (7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁 醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
相信通過上述我對大家作出瞭解釋,廣大朋友們對強制戒煙的各種方法已經有了更明確的瞭解。其實戒煙的方式方法都不難,難的是我們的心癮,貪圖煙草帶給我們的各種放縱,所以我們要從內心深處來抵制煙草。因此我們對戒煙的朋友一定要有一個比較強勢的態度,必須嚴格監督他們執行,這樣才能讓他們擺脱煙草的控制。
相關文章
-
經常熬夜上班族如何養生?自我剋制飲食戒煙戒酒
隨着工作壓力的與日俱增,熬夜也成為了上班族的一種習慣。熬夜的人很多,我們都知道熬夜對身體不好。下面教熬夜族一些滋補的方法。上班族在熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時的健康有幫助。經常熬夜上 -
戒煙的好處 如何戒煙健康有效
c語言學習心得體會一c語言作為一種計算機的語言,我們學習它,有助於我們更好的瞭解計算機,與計算機進行交流,因此,c語言的學習對我們尤其重要。在這個星期裏,我們專業的學生在專業老師的帶領下進行了c語言程序實踐學習。 -
如何戒煙 戒煙後多久肺部才能徹底乾淨
大家都知道吸煙的危害,但是還是有很多人受不了吸煙的誘惑,時間久了反而導致自己的身體受到一堆一堆的危害,即便一段時間不抽後,毒素也已經囤積能在身體內了,危害極大,所以一定要給大家倡導戒煙的好處,並告知應該如何戒煙,下面 -
如何戒煙 學好這6個有趣的小妙招輕鬆戒煙
在我們的身邊一定存在很多都喜歡抽煙的煙民朋友,不管是你的家人還是男朋友,如果看到他們抽煙,內心實則是很抗拒的,一方面擔心他們的身心,令一方面自己還飽受着吸二手煙的痛苦。所以在勸其戒煙的時候,戒了一段時間又抽上了,總 -
電子煙如何戒煙 電子煙戒煙過程
戒煙是一個需要強大意志力的過程,戒過煙的人都知道要想徹底擺脱身體對煙草的依賴,需要自我的堅持和科學有效的方法。有些人在戒煙的過程中會選擇電子煙作為替代品,已達到戒煙的目的,那麼電子煙是如何戒煙的呢?一: 什麼是電 -
男人戒煙有什麼好處 男人該如何戒煙 男人抽煙的危害
歇後語:花果山開批判會答案:鬥猴;逗猴 -
十個最好的戒煙方法,濃茶戒煙、喝水戒煙都很有效
大家都知道抽煙有害健康,抽煙不僅傷害自己的身體,也對他人的健康造成威脅。當你終於意識到抽煙的危害後,又該怎麼戒煙才是最有效的呢?下面,就快和本站一起了解十個最好的戒煙方法吧!十個最好的戒煙方法10、尼古丁 -
如何戒煙好呢
端午將至,我要用一縷春風,兩滴夏雨,三片秋葉,四朵冬雪,做成五顏六色的禮盒;打着七彩八飄的絲帶,用九分真誠,十分熱情,包裹成粽子送給你!端午佳節至,問候來敍情。放鬆是目的,快樂是中心。親朋來相聚,喜迎四方賓。遊山玩水樂,全拋煩 -
如何輕鬆戒煙呢
隨着現代社會工作壓力的不斷增大,不管男性還是女性都會利用抽煙來緩解和釋放這種壓力,從而導致煙癮越來越大。可是煙草卻對我們的身體各項機能有着強大的傷害,能誘發更多慢性疾病的產生。因此戒煙就成為他們所要面臨的問 -
如何迅速戒煙呢
歇後語:畢摩説鬼神答案:知假説假