膝關節退化怎麼辦
中老年人的人數在中國大量增加,這個已經成了一個社會問題,中老年人的增加也造成了一些老年病的流行,多數老年人會患上膝關節退化,這種疾病的影響對老年人比較大,能夠影響老年人的行走能力,讓老年人晚年過的痛苦,那麼膝關節退化怎麼辦呢?下面來看看以下的介紹吧。
中老年人要關注自己是否有骨質疏鬆,可以到骨質疏鬆科進行骨密度檢查,在專業醫生的指導下,補充鈣劑,延緩骨關節退行性老化的進展速度。
中老年人在長途行走前,準備好護膝,用於保護膝關節和周圍韌帶。當中老年人做下蹲動作準備起立時,要藉助周圍物體如桌子或者椅子,扶着“撐一把”站起來,以減少膝關節的“壓力”,還應避免長時間站立。
中老年人要避免參加對膝關節衝擊力大的健身運動,如跳繩、打排球等跳躍性較大的運動,最好選擇騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項目,這兩項體育活動對膝關節的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時,應儘可能提高身體重心。
已經患有骨關節炎的老人,居住房間應該向陽、通風,温度和濕度適宜,避免關節受涼。座椅的高矮,應以站起坐下不負重為宜,牀鋪也最好以硬木牀代替軟牀。
膝關節退化這是中老年人不可避免的問題,人體細胞衰老以後會出現很多的症狀,不僅是容貌皮膚的衰老,還有骨質的衰老,所以,面對膝關節退化的症狀,老年人們應該加強體育鍛煉,多運動才能保持膝關節的活力,延緩膝關節退化。
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