如何健康地穿鞋?穿鞋不當患腳病機率增大
鞋子是日常生活中人人都需要的必需品,那麼如何才能健康的穿鞋呢?一年四季,各種樣式功能的鞋子隨處可見。有時尚的高跟鞋、漂亮的帆布鞋、舒適的運動鞋等等,可究竟穿什麼樣的鞋子才適合呢?怎樣穿鞋子才有利於自己的健康呢?
女性:高跟尖頭鞋藏隱患
調查表明在女性患腳病的比例比男性高得多,其中女性穿高跟鞋不當是原因之一。鞋跟高度在5-6釐米以上時,腳尖要承受2/3的身體重量,同時身體前傾,造成腳趾骨頭、脊椎骨受到相當的負荷。高跟鞋改變了腳步承受體重的合理比例,而且不能減輕因行走、跳躍而產生的衝擊,還可能會對膝關節、脊椎帶來影響,造成局部骨質增生。此外,鞋跟太高影響了身體的重心平衡,其穩定性差也可能帶來意外。
時尚的尖頭鞋也是近兩年的潮流,因為尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用,因此得到許多都市女性的喜愛。但骨科醫生同樣指出,尖頭鞋的設計窄而扁,對一部分人來説長期穿着容易磨損腳部,容易長出“雞眼”。這種鞋子還讓腳趾互相擠壓,甚至導致腳趾變形重疊等。
從步行的穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發,女性少穿後跟過高的鞋、尖頭鞋,腰痛患者、孕婦更不要穿高跟鞋。在辦公室換上便鞋不失為一種健康的做法。除非禮儀服飾需要,還是以穿有跟布鞋或皮鞋為主的好。
老人:穿鞋宜鬆軟帶後跟
老人喜歡穿平底鞋,但是如果平底鞋的鞋跟平得幾乎沒有,腳着地的瞬間全身體重過多地作用在後腳跟上,走路多了,上傳的衝力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適,以及頭昏、頭痛等。而且,由於穿平底鞋時足弓的緩衝力下降,極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋,鞋後跟高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。除了要注意鞋後跟的高度外,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。
學生:不宜整天穿運動鞋
中國小生穿着運動鞋最為普遍,由於運動鞋鞋底富有彈性,對青少年跑、跳起到一定的緩衝作用,的確比較適宜青少年,但長期穿着也可能帶來許多弊病。
運動鞋出於保護作用,對雙腳包裹得比較厚實,但是在天熱環境下整天穿着,容易因為缺乏透氣而引起真菌繁殖及傳播,發生腳癬、皮炎、濕疹等病症。因此,不適宜不分用途和天氣,户外家裏都整天穿着運動鞋。此外,運動鞋最理想的鞋跟高度也是2-3釐米,這樣能保證人體重心恰如其分地分佈。
如何健康的穿鞋?鞋子是人保護腳不受傷的一種工具。不能光憑自己的喜好來買鞋,一定要選擇適合自己的鞋。為了自己的健康,一定要注意這些細節。
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