打球韌帶拉傷怎麼辦
打球的時候是很容易出現韌帶被拉傷的現象,如果打球的時候韌帶突然被拉傷了,那麼打球就無法繼續下去了,這樣對別人打球來是是一種壓力,如果打球的時候一直這樣的話就非常的痛苦,因為拉傷了韌帶不是一件輕鬆的事情,如果韌帶被拉傷了還要及時就醫治療,那麼打球韌帶拉傷怎麼辦呢?
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常説的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷(在後面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低温度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。
最好是晚上休息前進行。將生薑切成薄片(根據疼痛部位的大小決定切多少),熱水袋灌好熱水,俯卧於牀上,腰肌放鬆,將切好的生薑片擺放在腰的疼痛部位,然後將熱水袋壓放在上面,熱敷半小時。每天至少一次,一般一週後會有明顯療效。附:生薑有行氣利水,温通經脈,活血化瘀的功效。
如果自己在打球的時候韌帶被拉傷了,那麼就要試試這樣的方法看看對自己的韌帶有無改善的好處,韌帶被拉傷了之後一定要多注意休息,韌帶被拉傷了之後這幾天都不要打球了,再繼續打球的話是會引起更大的損傷,如果韌帶拉傷嚴重必要的時候還要手術治療。
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