做完這事疾病離你遠遠的
我們平時最大的藉口就是忙,忙於工作、忙於戀愛、忙於家庭。可我們就是沒有忙於自己的身體健康。仗着自己年輕,總會過度消耗自己的體能,而不去保養自己的身體。時間一長各種小病總是找上你,這時如果你還不知道保養自己的身體,那麼以後就會有大病找着你。告訴你三種平時易做的養生方法,讓疾病躲你遠遠的。
一、每天兩升水
請你每天必須逼着自己去喝水。事實證明,每天喝5杯水的人羣要比喝低於5杯水的人羣環腸癌的風險低,每天如果喝兩升水的人羣要比喝低於兩升水的人羣得腎病的風險低。
所以説,每天一定要喝水。尤其是在早上起牀後不論發生什麼情況一定要喝一杯白水。這雖然是老生常談的問題你,但的確是最為有效的養生方法。因為早上喝水不僅可以為什麼的身體補充水分,而且起到了沖洗腸胃,促進排便和促消化的作用。而且每天早上堅持喝水有美容養顏的效果。
曾經有一位老師,長年風雨無阻的堅持每天早上起牀後喝一杯白水。現在雖然是50多歲的人了,但就是比同一年齡的人看起來年輕有朝氣,而且面色紅潤,從沒見過他生過什麼大病。
如果你實在覺得白水一點味道都沒有,自己難以下嚥。可以用茶來代替,比如説你可以喝檸檬茶,檸檬茶的好處在於不僅可以補充身體所需的水分,而且可以瘦身美白,它其中含有的維生素C可以有效的保持皮膚的彈性。還有紅茶、普洱茶、花茶等都是不錯的選擇。
二、每天善待你的腳
我們知道,足被譽為人體“第二心臟”,這是因為足底是很多內臟的反射區,所以足底按摩是不錯的祛病養生手段。而我們平時對腳的關心程度遠遠不及我們的臉、胸、臀等身體部位,更別提足底按摩了。
而且現在人工作都比較忙,誰有空天天去足療館做按摩。所以,足部一直是一個被我們忽視保養的身體部位。而小編也考慮到了大家的實際情況,所以特地為大家整理了兩種足底按摩的小技巧,讓大家在家裏就可以輕輕鬆鬆的做足療。
1、梳子梳腳底
在中醫理論上,人的腳底分佈了很多的穴位,而對腳底進行良性的刺激就可以起到益氣活經防治疾病的效果。而選擇用梳子反覆梳腳底,是一種機械性的刺激,可以很好的刺激全身的神經系統,到達排除體內廢物和毒素的目的。
對已中風的病人來説,還能恢復退化的器官機能,輔助康復。而選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的,圓齒的梳子,因為這樣梳腳底不會對腳底產生傷害,相反,如果選擇塑料尖頭的梳子,梳腳底時不僅會疼痛難忍,而且會損傷腳底的肌膚。
有一點事要注意的,在梳腳底的時候先要輕輕的,然後再加重力道,有一點是要注意的,不是梳腳底越用力,腳底越疼越好。而是要根據自己的忍受能力來。我們是在做足底按摩,而是單單的要對足底進行刺激。
2、擀麪杖按摩腳底
擀麪杖是我們最熟悉不過的做飯工具了,可是你知道嗎x3F它還可以起到按摩腳底的作用。具體的方法就是選擇一根中長的擀麪杖放地上,一隻腳踩在地上,另一隻腳踩在擀麪杖上,然後使勁的用腳底的中斷去搓動擀麪杖。兩隻腳反覆搓,每隻腳大概搓5到10分鐘就可以了。為什麼要用擀麪杖去搓腳底呢x3F原因在於人的腳底有內部臟腑的反射區,通過擀麪杖的搓動,就可以很有效的按摩到這些部位,持續一段時間後,就能夠有效的調節脾胃的功能,促進腸胃對於脂肪的代謝,從而起到改善消化,減脂塑身的效果。
三、每天散散步
上班一天了,回家吃個晚飯後,你會選擇直接躺牀上嗎x3F千萬不要。為了你的健康,為了你身材,你要走出去散散步。説起散步的好處,那當然是非常多的,比如説可以促進食物的消化,防禦心臟病、糖尿病等等。其實,晚上吃完飯出去散散步最大的好處就在於,你在散步的同時不僅可以放鬆心情,呼吸一下新鮮空心。而且還可以和家人聊聊天,促進感情。這對於人的健康發展是很有必要的,只有心情愉悦、放鬆,你才可以更好的以正能量的姿態去好好的生活。
怎麼能夠長壽
1.x20該哭就哭
人生總會有很多的無奈,人的出生就是握緊拳頭,一直到撒手人寰,註定人的一生就是用來奮鬥的,但是很多時候,我們也會有很多的無奈,在現在這個人與人之間是如此的冷漠,哪怕是面對面,也很少有人會伸出援助之手,所以我們學會了壓抑自己的情緒,不會再別人面前輕易的哭泣,成為我們堅強的偽裝,可是哭泣是情緒宣泄的很好的途徑,長壽的人都會隨着自己的心,從不遵循“人言可畏”的遊戲規則,該哭就哭,該笑就笑,才是健康長壽的道理。
2.x20知足常樂
都説女性的平均壽命比男性的要長,其實這是跟社會關係和地位存在一定的關係的,不管是在古時候,還是現在女性中的大部分還是依偎着男性,而在一個家庭當中,主要的經濟來源還是依靠男性,俗話説,男人生來就是征服者,而女性相較於男性更容易滿足,芬蘭有研究者發現,那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命,女性可以通過訴説的方式來排解壓力和生活中的種種不滿的情緒,但是男人可能會壓抑着,自己扛着,也可能會解酒消愁或者通過吸煙來緩解壓力,這樣的方式,無疑是在慢性自殺,更沒有健康和長壽可言,所以長壽的人更懂得如何健康的舒緩自己的情緒波動。
3.小口咀嚼
古人云:“食不言,寢不語。”這不僅是一種禮貌,也是一種養生,現代營養學還提出細嚼慢嚥的飲食方式,這些都是健康長壽的細節,而這些細節就是成敗的關鍵,不僅是男人們,就連很多女漢子吃飯也是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食,這類人羣的胃病的發病率要比吃飯慢的人平均高出6.2倍,這類人羣的脂肪和蛋白質類的食物進食比較多,還會引發直腸癌,縮短壽命,所以想要長壽的你還要在吃飯的時候細嚼慢嚥。
結語:平時多做做以上小編為大家整理的日常三件事,只要你每天堅持都做了,那麼疾病自然就會離你遠去。而且你的心情也會變得愉悦。這樣你才可以憑藉健康的體魄,去奮鬥、去拼搏,為自己的人生好好的努力。
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