感覺煩躁應該怎麼辦?
生活越來越好,但不快樂的人卻越來越多。每個人都有煩躁的時候,生活工作的壓力,情感的無處宣泄都讓人難以調解。煩躁時,什麼都不想做,做什麼都覺得不順。然而這樣一直煩躁着,永遠找不到解脱之路。不妨跟着小編來學習以下治療法,讓你擺脱陰鬱的低氣壓。
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁,這時應該對自己採取積極暗示。
2.目標轉移法:
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。
3.思想交流法:
心理學研究表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷説出來,這樣不僅無助於問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網找一位網友聊天,或者對着家裏的某一件物品説話,傾訴自己的心事。
4.運動釋放法:
如果説前面三種方法是“精神療法”,那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對着遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。
關於緩解煩躁情緒的方法,以上方法相信都能幫助大家很多。很多的人對負面的情緒很排斥,其實,每次情緒來的時候,都是我們學習成長的一個很好的機會。你要試着去做自己情緒的主人,去學會控制它,你越抗拒逃避只會適得其反。
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