不良生活習慣的危害有哪些呢
我們經常提倡要有健康的生活,但是很多人的生活卻不是健康的,要不是經常熬夜,要不是經常飲食不均衡,這樣就很容易導致身體出現一些問題,這些也都屬於不良生活習慣,那麼不良生活習慣的危害有哪些呢?會給人們帶來一些大大小小的疾病,接下來讓我們一起來了解一下不良生活習慣的危害有哪些呢?
危害健康的不良生活習慣
1、睡眠不規律,晚睡晚起
當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。
2、飲食不規律
定時定量的飲食,可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動,脾胃則可協調配合,有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收,並輸布全身。如果食無定時,或零食不離口,或忍飢不食,打亂胃腸消化的正常規律,都會使脾胃失調,消化能力減弱,食慾逐漸減退,有損健康。
3、進食太飽,或飢甚而食,渴甚而飲
《千金要方·養性序》進而指出:“不欲極飢而食,食不可過飽;不欲極渴而飲,飲不可過多。飽食過多,則結積聚,渴飲過多,則成痰澼”,人在大飢大渴時,最容易過飲過食,急食暴飲。所以在飢渴難耐之時,亦應緩緩進食,避免身體受到傷害。當然,在沒有食慾時,也不應勉強進食,過份強食,脾胃也會受傷。
4、缺少主食
主食是指傳統上餐桌上的主要食物,所需能量的主要來源。蛋白質和脂肪不同,身體中的碳水化合物貯備非常有限,如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應,將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此,如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷。
致胖的“元兇”是總熱量而不單純是主食,長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。專家強調:“在運動與膳食營養的補給中,除了適量的蛋白質、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的補充。”
5、進食速度快
進食速度快,神經系統的反饋慢於吃飯的速度,當自己感覺到飽的感覺時候,已經超過自己的量,這樣長期會對脾胃造成負擔,嚴重影響脾胃的消化功能,往往造成脾虛。
6、經常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food),是指僅僅提供一些熱量,別無其它營養素的食物,或是提供超過人體需要,變成多餘成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物質、激素、添加劑、香精和色素等危害人們健康的添加成分,長時間食用嚴重危害人們的健康。
7、酒足飯飽,或飲酒進食肥甘厚膩
喝到一定量的酒,人們的脾胃蠕動能力就會減弱,這個時候進食過量,就會更加加重腸胃負擔,特別是肥甘厚膩的食物對脾胃上海最大。
在日常生活中,無論平常的工作任務再怎麼繁重,我們都要把身體健康放在首位,不良生活習慣的危害都是我們無法預知的,很多人因為不注意身體健康的問題而帶來一些疾病,這樣都是我們不願意看到的,而且還會讓我們陷入到消極的情緒當中去。
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