大腿肌肉受傷怎麼辦呢
我們的身體嘛,難免就會受到一些傷害。可能有時是我們的一不小心就會造成的。而面對這些傷害,尤其是肌肉的傷害。我們就要及其的小心。不要讓傷口更加的受損。所以,一些及時的防護措施都是必要的。那麼,這大腿肌肉受傷怎麼辦呢?您是不是不瞭解呢?小編這就為您一一介紹!
大腿肌肉受傷的治療方式:
1、劇烈運動前做好準備活動,尤其是容易拉傷的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬,可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關節活動度的增加,以及使心跳和血液循環加快。
2、體質較弱、訓練水平不高的打球者,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重。
3、要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛。訓練中,可尋求教練的指導,保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手,不但起不到鍛鍊作用,反而引起損傷。
4、改善打球的外部條件,注意運動場所的温度。冬季在室外運動時要注意保暖,不可穿得太保
5、要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度,有問題時不要勉強堅持。
6、肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強局部保護,防止再度拉傷。
大腿肌肉拉傷的症狀
如是細微的損傷,症狀較輕,只是受傷局部會有輕微壓痛。如是肌纖維有部分斷裂或完全斷裂,受傷部位的肌肉有明顯的疼痛和壓痛,讓受傷部位的肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛會更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時,受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即會出現局部腫脹、皮下出血、肢體活動障礙,肌肉抗阻試驗時在斷裂處可摸到凹陷。
大腿肌肉拉傷的康復治療
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂,應立即給予冷敷,局部加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥;肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
1、冰敷
最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然後再放上去。如此反覆進行,嚴重者間隔3小時左右再重複一次,一天可進行多次。
2、加壓包紮
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外用活血消腫的中藥,可理療、鍼灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
大腿肌肉受傷對於我們的身體還是有一定的傷害,在此,我們就要注意在處理傷口時要注意衞生。小編建議您可以用酒精或者我們常見的過氧化氫來消毒。這樣,您的傷口才能更快的好起來。最後,還是希望您好好的!
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