頸椎病患者的枕頭多高為好
今年來市面上的頸椎病枕頭實在賣的太多了。但是不知到底頸椎病的枕頭多高為好。因此,也不敢輕易聽由賣家的説詞。頸椎病患者的枕頭多高為好?其實關於頸椎病患者的枕頭多高為好,這都是不能一概而論的。因為每個人對枕頭的舒適要求度是不一樣的。有的可能會喜歡硬一點的枕頭,有的就比較喜歡軟一點的枕頭。至於到底頸椎病患者的枕頭多高為好,下面我們還是來看一些具體的案例吧!
通常情況下,頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。
頸椎病人睡過高的枕頭,無論是仰卧還是側卧,都會使頸椎受到傷害。為什麼這樣説呢?我們睡高枕時,當身體處於仰卧狀態時,頸部的生理彎曲應當保持合理地向上彎曲(即前凸),而一旦枕頭過高、且枕頭的造型不合理時,即會造成頸部前屈。頸部前屈導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處於緊張狀態,並累及所屬肌肉或相關肌羣出現過度肌緊張;此時處於上方的椎骨下關節突,會滑至下位椎骨上關節突的上部,造成關節面錯開,關節囊緊張,最終會因脊髓、神經根、椎動脈受壓而出現一系列的頸椎症狀。
頸椎病人長期睡低枕,同樣也會改變頸椎生理狀態。睡低枕時人的頸椎會處於過度後伸狀態,生理彎曲超過正常而過度前凸,此時上位椎體後傾,椎間盤纖維環後部受壓、前部牽拉,髓核前移,前縱韌帶緊張。長期低枕會導致前縱韌帶疲勞,形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能在於防止脊椎過伸,一旦形成慢性損傷其護衞功能將大大降低,在一定誘因作用下即有可能出現椎體前移錯位,加重頸椎病。
多高的睡枕最合適
通常情況下,頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響,習慣仰睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
一般來説,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢?方法很簡單:如果排除患病因素,出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水,但醒來後發現面部浮腫,這可能是睡枕過低了,引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
以上是針對頸椎病患者的枕頭多高為好的介紹,如今大家都有所知道了吧。這裏要提醒的是:歪着頭會使頸背部肌肉和頸椎韌帶處於扭曲狀態,加重頸椎病情。晚上睡覺要養成良好的習慣,也要注意平日裏上班的坐姿,治療頸椎病,單靠一個頸椎枕頭只能起到一個輔助的作用,最主要的還是自己平日裏的習慣。
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