腰間盤突出很猖狂!不會“坐”你也會中招
記得上次去朋友家玩,看見她的母親渾身都是紫色。當時,有些驚訝,就問朋友,伯母怎麼了,朋友歎着氣説,每天去各種鍼灸,能不這樣嗎?原來朋友母親年輕時,每天就坐在辦公室,經常都是怎樣舒服就怎樣坐,那個時候雖然沒有什麼感覺,可久而久之,各種毛病就出來了,特別是現在,每天痛得什麼都不敢做,還要天天去醫院做鍼灸。
看了朋友母親這樣,我想到了自己,每天也這樣坐着,會不會哪天也這樣呢,哪天我失眠了,在網上專門查了一下關於坐姿的問題,才發現這些錯誤的坐姿都是我平常做的,我們來看看是哪些坐姿呢?看你也中招了嗎?
坐的時候翹着二郎腿
我們在坐的時候,總覺得腳會有什麼不適,這個時候我們就喜歡翹着二郎腿了,可你知道這個時候,會給頸、背部造成持續的負荷,使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損,從而導致腰痛。
怎樣舒服怎樣坐
很多時候,我們在坐的時候,根本沒想到該怎麼坐,基本上都是怎麼舒服就怎麼坐。可你知道在你覺得很舒服時,全身都處於一種放鬆的狀態。這個時候你的骨骼就會鬆懈,最後導致骨骼沿着你坐的方向長,身體也會變得歪曲。
回家直接癱坐在沙發上
下班回家,工作了一天,覺得非常疲憊,就直接癱坐在沙發上看電視,這個時候,身體看似得到放鬆,其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間,還易導致腰肌勞損。
》》那我們應該如何改變我們的坐姿,到底該怎麼坐呢?
在工作中我們應該做到以下兩點:一是保持良好的坐姿;二是進行正確的椅上動作。
而良好的坐姿就是兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式就行。
回家的時候:選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,一定要確保腰背直立。
看了這些,你還敢亂坐嗎?所以,朋友們,一定要記得坐有坐像,不要亂坐,不然等將來的一天我們可能就會後悔了。
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