長期低頭玩手機或患腱鞘炎和頸椎病
電子產品越來越多,除了工作常用的電腦,iPad、手機等電子產品,成了眾多年輕人休閒娛樂的最佳選擇。尤其是喜歡玩遊戲、上微信的朋友,在睡覺之前,總是習慣性的要看看新聞,上上微信。
但要提醒大家的是,長期在睡前低頭玩手機、iPad等電子設備可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,具有固定、保護和潤滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用,而肌腱長期在此過度摩擦,即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症,若不治療,便有可能發展成永久性活動不便。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。
此外,一些需要長期重複勞損關節的職業如打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等,都會引發或加重腱鞘炎。
至於頸椎退變,雖然它是每個人隨年齡增長都不可避免的情況,但比如長期低頭玩手機等不良生活習慣,可能會使頸椎退變提前到來,甚至發展成嚴重的疾病。
“許多人患病後經過治療並不能達到理想的效果,其中主要的原因就是沒有選擇適合的治療方法,腱鞘炎的治療方法應該選擇局部理療、封閉等。”據其介紹,治療腱鞘炎重在預防,像電腦工作者、樂器演奏者、貨運工作者、經常穿高跟鞋的女性等羣體,更需要提前做好預防工作。
半躺姿勢最傷腰 警惕腰椎間盤突出
如今,年輕人工作繁忙,下班後最愜意的事莫過於半躺在牀或沙發上玩手機、看書。然而,半卧位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發椎間盤突出。
腰椎有正常的生理曲度,正常情況下,腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半卧位時,後腰懸空,腰椎處於折角狀態,又沒有支撐,上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時,腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量,但半卧位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態,失去原有的固定作用,脊柱出現變形,生理曲度變直,久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
專家建議:年輕人不要把身體當消耗品,要從年輕時就開始愛護自己的身體,保護好頸腰椎。具體方法有:平時要選用合適的枕頭、鞋子;辦公室上班族要調整坐姿,用合適的靠墊;加強鍛鍊,適當運動;切忌長時間低頭玩電腦、手機等電子產品。
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