肌肉拉傷怎麼辦?
我們很多人都因為鍛鍊過度而出現肌肉拉傷,鍛鍊講究科學。科學的方法能夠讓我們擁有一個好的身體和一個好的身材。絕對不能追求快速而忽略了健康的重要性。鍛鍊的幅度不宜太過大。不然會造成肌肉拉傷等問題的出現。有這種情況之後該如何治療呢!今天跟大家分享一下食補的方法。希望能幫助到有需要的朋友。
肌肉拉傷後需要多休息,可以通過按摩,冷敷,熱敷,針炙來治療,同時要儘量避免使用拉傷的部分。以免造成二次拉傷,影響到恢復。在飲食上可以適當的多吃些肉類食物,更需要多吃些新鮮的水果蔬菜來增加體內的營養。保持良好的情緒狀況,這都有利於身體儘快的恢復。最好喝點生魚湯,可以使受傷的肌肉裏的細胞儘快恢復的;排骨湯,雞湯補鈣,加強身體恢復功能;田七燉雞,魚和海蔘等也可加快恢復。
正常的飲食就可以的 可以吃點補血的 紅棗 多吃點時令的水果多吃點新鮮蔬菜 注意蛋白質的適量攝入 肌肉受損要記得堅持適量的活動
1、伸指肌腱損傷患者平時多喝一些骨頭湯吃一些有營養的食物就可以,不要吃辛辣和帶刺激性的食物,再一個少吃羊肉和鴨肉等發物。
2、肌肉拉傷這種情況一般需要注意休息,飲食清淡,多吃蔬菜水果粗糧精肉等,局部物理治療,應用活血消炎止痛藥物
3、肌肉恢復需要優質蛋白質,不吃肉的習慣好,可以吃蛋製品、豆製品,比如豆漿、豆腐。還可以吃些補益脾胃的食物,因為脾主肌肉,可以吃淮山、板栗等等。
4、可以多食瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等,注意逐漸恢復鍛鍊。
營養與飲食療法
運動前應避免的食物
運動前,避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、蝦子。有人因吃廠這些食物,在運動後出現嚴重反應。
限制粗糙食物運動前,限制粗糙食物(含豐富纖維)的用量。因為消化這些食物需要能量,而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用,液體食物則宜在運動前2小時飲用。
補充水分
運動前,不論是否感到門渴,務必補充水分。1/2果汁(不加糖)及1/2水的組合最佳。運動期間,當你激烈呼吸時,將損失水氣,即使冬天也一樣。
中藥調理中醫師建議48小時候應用養生。骨活力,使用前使用生薑擦拭,也能幫助膏藥更好地發揮其舒筋、活血以及通絡、止痛的功效。
我們做完運動後要記得做一些放鬆的動作,舒緩一下我們緊張的肌肉,還有在大幅度動作開始前要記得做一些熱身運動。大家要掌握鍛鍊的必要知識。保護好自己。
相關文章
-
肱二頭肌肌肉拉傷怎麼辦
肌肉對於我們每一個人來説都特別重要,在平時我們進行健身或是工作的時候難免會出現肌肉的拉傷的情況,出現拉傷後,不但會有疼痛的情況,還會影響到我們正常的生活和工作,所以一定要引起高度的重視,那麼,肱二頭肌肌肉拉傷怎麼辦 -
左腿肌肉拉傷怎麼辦?
現在很多人都喜歡進行一些鍛鍊,以此來增強自己的體質。但是很多人都不知道真正的鍛鍊方法,所以在一些鍛鍊中,很容易造成一些傷害。比如説肌肉拉傷就是一種最常見的,因為鍛鍊而造成的傷害。那麼,什麼是大腿肌肉拉傷呢?肌肉拉 -
運動後肌肉拉傷怎麼辦?
黨課學習是增加對黨的認知和擁護的重要環節,也是培養黨員掌握基本的理論知識的有效途徑,下面是本站小編精心整理的20xx大學生黨課心得體會3000字,供大家學習和參閲。20xx大學生黨課心得體會3000字本學期我有幸參加了本校 -
小孩肌肉拉傷怎麼辦呢?
有許多孩子因為不經常鍛鍊,偶爾鍛鍊的時候,總是會出現肌肉拉傷的現象,尤其是上樓梯,或者蹦跳出現肌肉拉傷的現象更為普遍,一般來説出現就拉傷的時候都會表現得痠疼,肌肉拉傷在第二天的症狀會更嚴重,有時候甚至會影響走路,那麼 -
運動性肌肉拉傷怎麼辦?
中秋節是我國的傳統節日,大家聚在一起賞月,吃月餅,其樂融融。為了看月亮,在一個星期前,我就和爸爸一起加起瞭望遠鏡,準備仔細看看嫦娥姐姐,玉兔妹妹在幹什麼。 早上一起牀,天空就灰濛濛的,下午開始下起了小雨,晚上月亮沒出來 -
跳遠肌肉拉傷應該怎麼辦?
在運動中肌肉拉傷是很常見的一種運動損傷,特別是在跳遠、跳高、跑步、打球等運動中,通過沖撞、或者熱身活動不充分等等都可能導致肌肉拉傷。肌肉拉傷後是需要立即進行治療的,否則很可能會延誤治療。那麼到底肌肉拉傷後應 -
背部肌肉拉傷了應該怎麼辦?
很多人在參加跑步,騎車輪滑或者是其他運動之後就不小心得到了上面的這些疼痛或者是傷病?這主要是因為身體長期處於一個姿勢,從而引起的肌肉僵硬,或者是超大強度的運動,從而引起的肌肉痙攣,你柔韌性差都有可能會引起這樣的情 -
孩子肌肉拉傷怎麼辦
很多小孩子們都是特別頑皮的,所以在生活中的時候稍不注意就很可能出現摔倒的情況,尤其是在體育課上面更是如此的,孩子們在體育課上面一不小心就會出現肌肉拉傷的現象,這樣的話就會讓他們的成長髮育受到一定的影響的,而且在 -
打球肌肉拉傷怎麼辦
打球的時候肌肉如果不小心拉傷了很多人就開始盲目給自己考慮對策來給自己做及時的治療,但是在沒有了解情況之下,這樣盲目的治療對身體來説是非常不利的,對身體也會有很大的傷害,而打球的時候出現了肌肉拉傷症狀很容易導致 -
背後肌肉拉傷怎麼辦
運動是我們每天都在進行的事情,而且每個人的運動方法和運動量也是不同的,在進行運動的時候我們需要注意運動前的時候進行熱身,防止出現肌肉拉傷的情況,不過在運動的時候肌肉拉傷的情況也是常常會出現的,在出現肌肉拉傷的情