坐久了脖子疼的原因
經常久坐,是很多人在生活當中會存在的一個壞習慣,但實質上它對我們的健康造成的影響也是比較大的,所以為了我們的身體健康着想,那麼如果有這樣壞習慣的人就應該注意改正了,因為可長期久坐很容易出現脖子痠疼的問題,而且容易引發一些脊椎疾病。
做頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴重,可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢,或坐或立,全身放鬆,心境平靜,頭要正直,挺胸拔頸。
第一節,頭緩緩地向前下方低,儘量拉長頸椎骨,直到下巴緊貼前胸,然後慢慢恢復原狀
第二節,將頭緩緩地向後仰,盡力拉長脖子,好像要將後腦勺放到肩背上,再慢慢復原
第三節,頭先向左側靠,力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩),再復原
第四節,頭向右側靠,儘量將右耳朵貼近右肩,再復原。每個動作連續做2-3次,早晚各做一遍。
勞逸結合一旦得了頸椎病,處於急性發作期時,要適當注意休息,病情嚴重者需要卧牀休息2周,讓頸部肌肉放鬆,減輕肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓力,促使組織受壓水腫的消退。但不宜長時間卧牀,以免發生肌肉萎縮、組織及關節粘連等變化,影響頸椎病的康復。所以,在頸椎病的間歇期和慢性期,應注意做到適度運動勞逸結合。
很多時候身體存在的一些不適症狀,和自己存在的一些不良生活習慣是有很大聯繫的,所以為了我們的健康着想,那麼我們就需要注重這些常識的瞭解,關注這些常識認識,才能夠更好的幫助我們保證健康避免更多的危害。
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