腰肌勞損練腹肌的用處?
人隨着年紀的增長會出現很多疾病,腰肌勞損就是其中之一,我們得了腰肌勞損的話就會感覺腰部很痠痛,很難彎腰,所以我們應該學會如何治療或是緩解腰肌勞損,最好的方法就是練習腹肌,鍛鍊腹肌就是我們通過練習要不得肌肉來緩解勞損,不僅能鍛煉出腹肌而且還能緩解腰肌勞損的病狀。
腰肌勞損是指以腰部隱痛反覆發作,勞累後加重,休息後緩解等為主要表現的疾病,治療腰肌勞損關鍵在於鍛鍊腰背部肌肉,而鍛鍊腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。治療腰肌勞損的鍛鍊方法
“大雁式”操作方法:採取俯卧位,去枕,然後用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展,猶如大雁在飛。鍛鍊時,單獨一次抬起動作要持續5秒鐘,然後放鬆肌肉,休息3—5秒,此為一個週期。每天早晚各鍛鍊一次,每次做30個週期,長久堅持,就能起到不錯的緩解腰肌勞損症狀的作用。此外,仰卧牀上,去枕,頭部用力向後頂牀,抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛鍊作用。
鍛鍊之餘,應在醫生指導下,配合適當的物理療法。如超聲波、紅外線、激光等,它們通過聲、光、電、熱等作用於人體,能起到疏筋活絡的作用。一天1次,持續10—14天為一個療程,如果經上述保守治療後,病情仍不見好轉,説明腰部有其它疾患存在,應對病情進行進一步診斷,及時對症治療。
我們通過練習腹肌從而來緩解腰肌勞損的症狀是非常聰明的,不僅可以練出腹肌而且可以緩解病痛,我們平時就應該多鍛鍊,無論是因為我們生病了還是單單是為了鍛鍊身體都是好的。
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