腸胃消化怎麼提高?
現在很多人的生活飲食作息不規律,久而久之就出現了腸胃功能變差的症狀,稍微平時吃東西有一點的不注意就會胃痛腹瀉,如果您有這個問題的話可一定要好好注意了呢。因為腸胃出現問題久而久之是會引起其他許多併發症的,比如長痘痘或者説是闌尾炎等等,自己的身體靠自己調理,平時少吃油膩和刺激的。
消化不好最基本的六大調理法
冬季氣候多變,再加上現在人們生活和工作壓力大,飲食習慣變得很不規律也是常有的事,這樣就會比較容易導致我們的腸胃消化問題,腸胃消化不好對於我們的身體健康影響很大,我們要積極的緩解治療消化不好問題。
工作壓力大、生活節奏緊張。三餐無規律、高鹽高糖高脂等飲食方式,對腸胃消化的傷害“無孔不入”。
除了保持清淡飲食外,可適當調整飲食方式,為腸胃消化添加活力。此外,警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷,這樣腸胃消化自然就會恢復健康,達到養生的目的
1.細嚼慢嚥更有利於腸胃消化健康
這樣能減輕它的負擔,所以易消化、温度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎,而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
2.定時、定量和有規律的進食
我們都看過一些關於長壽老人的報道,其實不難發現,幾乎所有的長壽老人們,幾乎都不會暴飲暴食,他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺,建議大家要定時定量的飲食,保護腸胃促進消化吸收。
3.胃、腸更喜歡好心情
大家都有生氣吃不下飯的時候,生氣的時候肝火就旺,按五行相生相剋規律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能,使人沒有胃口,所以放鬆心情是增加食慾,促進消化、吸收很重要的一個方面。
4.胃、腸最怕冷
有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
其實,有腸胃病的朋友們都是因為體內寒重而導致的,主要是因為我們的胃是屬土的,面色發黃時就從側面説明了,我們的消化功能不好,發暗時就説明我們的胃部寒重,這時就不要再吃寒冷的東西了。
寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”,除了指食物本身的温度外,還有食物的屬性,比如你把香蕉加熱了吃,它還是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出體外,這就是為什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因。
所以,一定要儘量少吃寒涼性質的食物,多吃性平、性温的食物。
5.體育幫助消化讓你胃口大開
有人可能覺得這樣説有些片面,為什麼有的人鍛鍊後食慾旺盛,另外的人鍛鍊後反而不想吃飯了,這類人就是氣血不足。
因為,鍛鍊後氣血多分佈到了四肢,如果氣血不足,胃腸就會相對缺血,血供減少後,消化功能就下降,反倒不想吃飯了。
遇到這種情況時,一是減少運動量,儘可能多吃一些細、軟、爛的食物,等氣血補足的時候再去鍛鍊,就不會出現上述不適了。
6.邊散步邊揉肚子
“飯後百步走,活到九十九。”每天飯後半小時,散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指併攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,每次15— 20分鐘,以肚皮發紅有熱感為宜。
如果您腸胃不好消化功能也比較差的話,我們建議您可以試一試我上面介紹的那些方法,堅持下來時間久了就一定能看到效果,在此提醒大家多注意身體,注意正常的飲食與適當的運動和休息。
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