緩解視疲勞的方法有哪些
現在的人們生活壓力大,精神壓力也很大,所以有的時候睡眠就會不足,導致沒有精神,乏力等等一些問題的出現,當我們過度疲勞的時候就會出現視疲勞的症狀,看東西就會模糊,長期盯着電腦或者一個地方就會產生視疲勞的現象,那麼怎麼樣才能緩解視疲勞的方法有什麼呢,我們就來看一下吧。
1注意光線
在微暗的燈光下閲讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字體清晰。
4閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都説,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。
5泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將温暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
6伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
7 眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
這些都是緩解視疲勞的方法,美的東西或者值得我們去觀賞的食物都是需要我們用眼睛去發掘的,而長期的處在一個現象中就會產生視疲勞的感覺,所以我們日常生活中要注意自己的身體,注意勞逸結合,這樣才能杜絕視疲勞的發生。
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