應該如何矯正胸椎呢?
身體的正常發育對我們來説特別的重要,但是總會有一些因素造成身體的畸形發育,很多人的胸椎畸形發育總是不那麼直板。彎曲的胸椎造成的是身高的降低,要知道現在身高對我們的重要性,尤其是對於男孩子,很多矮個子的男孩子很難在相親時找到媳婦,那麼怎麼才能矯正胸椎呢?
除了身體本身的疾病外,駝背一般都是後天形成的,坐姿不正是導致駝背的主要原因,駝背是可以治療的,平時主要自己的坐姿、站姿,也可以試試下面的瑜伽動作。
1、反手嬰孩式
背部健美瑜伽動作:跪坐,腰背挺直,雙手放身旁兩側,視線向前。吸氣,雙手手指互扣,放在臀部後方。呼氣,身體向前彎腰,腹部貼緊大腿,直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息,重複做2至3次。
温馨提醒:做這個瑜伽體式時要注意保持手肘伸直,肩胛骨內收,注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌,強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部,加強肺活量。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽動作:雙腳合併站立,或分開半腳寬,雙手於身體前方交叉,放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭,保持雙手交叉。頭稍微後仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高,停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢,停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。
温馨提醒:此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
好了,小編已經介紹了怎麼才能矯正胸椎。身高的重要性小編不需要多説,相信大家都知道。現在,身體的正常發育是我們大多數人相親的前提,對於一些先天的胸椎畸形現在我們也有足夠的把握可以治療。我們一定要重視起來,相信醫學。
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