8大瘦肚腩祕方 快速告別水桶腰
很多MM都有這樣的困擾,腹部的贅肉很多,整個人看起來也就更胖了。小編與你分享八個減肚子的最有效方法,讓你快速收腹,告別水桶腰,輕鬆變身性感小腰精哦!還不快來看看等什麼呢!
收腹祕方1:喝蜂蜜水,幫助排便
在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。
收腹祕方2:早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥,消除腫脹,這是因為咖啡有利尿作用,而且,咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經,從而促進腸道蠕動,讓早晨排便變得更順暢,有的人喝現煮的咖啡,會覺得效果更加明顯,這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
收腹祕方3:飲用酸奶
喝酸奶能減肥嗎?冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用後會腹瀉,這是因為益生菌酸奶中,可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵,生成的有機酸會促進腸道蠕動。酸奶能促進消化,通便,從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是,飲用過多會造成糖的攝入量大,很容易發胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發酵的酸奶,糖的攝入就不會過多。
收腹祕方4:在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至於讓身體便祕,而且,能夠起到調節腸道的作用。大便暢通,而身體中的營養素也得到相應的補充,自然起到收腹的作用。
收腹祕方5:在早上空腹先喝兩杯水
首先,要了解便祕的原因,其一是沒有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動減慢,所以,應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起牀就必須補充水分,可以消除便祕,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起牀先喝兩杯水,一杯大約240cc。
收腹祕方6:玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠,具有優異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有淨化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長期飲用,因為可能會導致腸麻痺。
收腹祕方7:腹部按摩
按摩能夠減肥?基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營養學家所説的,要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次十圈,並加強肚臍左下角,右上角和左下角三個角落點,因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達到收腹效果。
收腹祕方8:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹。
相關文章
-
8大減肚子小祕方 快速瘦腰收腹告別水桶腰
收腹祕方1:喝蜂蜜水,幫助排便在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排 -
如何快速瘦肚子 這樣做輕鬆告別大肚腩
安全和我們每個人都有密切的.聯繫。因此我們一定要重視安全知識的學習,主動提高自己的安全意識。下面是本站小編整理的安全知識手抄報圖片大全,希望大家能喜歡! 安全知識手抄報大全欣賞 安全知識手抄報圖1 安 -
巧妙喝水狂甩掉肉 小肚腩水桶腰快速減掉
無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話,瘦腰減肥就有了新的希望。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。一、清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠 -
教你快速甩去小肚腩祕訣 鄭多燕如何快速瘦腰腹
亞龍灣是中華人民共和國海南省三亞市東郊的一處優質熱帶海濱風景區,距離市中心區約10公里。海灣以野豬島為中心,南有東洲島、西洲島,西面有東排、西排,可開展多種水上運動。亞龍灣為一個月牙灣,擁有7千米長的銀白色海灘,沙 -
瘦腰祕笈 告別水桶腰打造平坦小腹
目錄第一章:不做大腹婆 2步打造小腰精第二章:專治辦公室裏的水桶腰第三章:韓最hot瘦腹 變性感小妖精人們時常認為腰部脂肪是最容易推擠及生命力最頑強的脂肪,尤其是對於正在日坐在辦公室裏的MM們。那麼,大腹婆要如何瘦腰呢 -
怎樣快速減掉大肚腩?快速有效瘦腰腹減肚子的收腹操
是不是還在為朋友過生日送什麼禮物而發愁?再沒有比自己動手創造更有温度的禮物了。送上一個迷你精緻的生日蛋糕,不僅有你對ta的真誠祝福,更可以永久保存,來記錄下你們友情的珍貴點滴……主要材料:粘土所需工具:牙籤壓板刷子 -
速瘦8大訣竅 水桶腰變小蠻腰
快速減肥方法訣竅一:減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。快速減肥方法訣竅二:改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物。快 -
門閂式瑜伽瘦腰告別水桶腰
這個瑜伽動作對於腰圍上的贅肉非常有效,趕緊來跟着瑜伽老師來學習吧!門閂式對於瘦腰很有效果,通過向兩邊側彎軀幹的動作,有效消除腰部的脂肪。同時伸展動作會運用到我們的手臂、腹部及臀部肌肉,所以還有瘦手臂、提臀及收腹 -
平腹瘦腰操 輕鬆告別水桶腰
要麼瘦 ,要麼死。胖女神是不可能真的擁有女神的待遇的。想要擺脱腰部“游泳圈”,就要多運動,通過瘦腰運動可以幫助你改變現狀,還原小蠻腰,下面介紹幾個簡單的平腹瘦腰操,讓你快速蜕變成性感女神。平腹瘦腰操 輕鬆告別水桶腰 -
6個強效瘦腰妙招 輕鬆告別水桶腰
現在的MM對於身材都是很講究的,想要擁有讓人羨慕嫉妒恨的身材,必須要減肥!生活中,怎麼瘦腰好呢?下面小編將為大家推薦幾個強效瘦腰妙招,如果你想要擺脱水桶腰,就一定要過來學習學習。現在就來看看怎麼練習瘦腰吧!6個強效瘦腰