養生祕方 8個有效的防病妙方
我們總是希望自己能有個健康的身體,殊不知,身體也是會生病的,如果我們多關注的話,到時候就會後悔的哦。不過,大家也不要擔心,我們也有很多能夠預防疾病的妙招,對於簡單的疾病我們自己就能夠解決的。下面我們就來看看個有效的防病妙方吧。
8個有效的防病妙方
身體其實就是一台經過緊密加工的機器,每個部位都要我們想不到的相互合作的方式和特殊的功能,也能夠修復一些小毛病。最近,一項報告顯示,我們身體自帶8個有效的預防疾病的妙方。
吹拇指降低心率
研究發現,呼吸能夠控制迷走神經,而其是影響心率的一大因素。因此,心慌時吹口氣,能起到平靜脈搏、降低心率的作用。
左側卧防胃酸反流
如果你常泛酸水(俗稱燒心),可以試試面朝左側卧。這種姿勢能使胃部低於食管,重力的作用讓胃酸難以流進食管;而如果朝右側卧,胃部高於食管,就會使胃酸流向喉部,引起泛酸反應。
喉嚨癢揪揪耳朵
很多人都會出現喉嚨發癢的症狀,這個時候我們可以試試揪耳朵,這個動作能夠起到刺激耳部的神經的作用,會引發喉部的肌肉痙攣,最後達到緩解發癢的症狀。
抵牙背防打噴嚏
正在開會或是上課,突然鼻子癢癢地想打噴嚏,又覺得不合時宜,可以試試用舌頭用力抵住牙背。但要注意,如果已經開始打噴嚏了,試圖中止它是很危險的。想讓噴嚏早點停止,可以盯着亮光處看,亮光能夠加速止住噴嚏。
冰敷虎口緩解牙痛
研究發現,拿冰塊來回摩擦拇指和食指間的V型區域(虎口),可以緩解牙痛。這是因為手的這個部位和腦部某個區域有固定聯繫,冰敷能夠阻擋疼痛信號的傳達。
按壓緩解輕微燒傷
如果在廚房裏不小心被輕微燙傷了,不要冰敷,而是先清潔一下皮膚,再用手指按壓在燙傷處。因為研究顯示,冰敷只會讓疼痛擴散得更快,按壓能夠讓皮膚回到正常的温度,從而防止水泡形成。
睜大眼睛止住淚
在一些場合如果我們流眼淚的話是非常尷尬的,趁着我們眼淚沒有流出來的時候,我們可以嘗試着睜大我們的眼睛,而且不要眨眼。如果你已經哭出來了,就讓自己的頭部在一個姿勢上,然後雙眼凝視上方。同時,放鬆自己的下巴,輕輕的咬住自己的舌頭,讓注意力能夠轉到身體的疼痛,而不是讓你哭的原因上。
舌抵上顎緩頭痛
感到頭疼時,可以用舌頭抵住上顎來緩解。這是因為冷飲會使上顎部的神經受涼,讓身體誤認為大腦也受了涼,自覺啟動發熱功能從而引發短暫的頭痛。舌頭抵住上顎時,用力越大,頭痛好得也就越快些。
能有效預防疾病的12種食物
豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌,還能促進消化系統健康;獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合,能夠幫助預防心臟病、中風、癌症和呼吸疾病;櫻桃裏的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長,花青素則能減少痛風的發病機率,這十二種食物防治疾病效果十分有效,今天我們就帶大家一起學學。
食物對的身體健康,具有不可替代的作用。然而,你可能不是很瞭解,食物除了提供營養外,還有很好的治療作用,常吃可以防治疾病。下面,為你介紹10種有防治疾病作用,可以當藥吃的食物。
豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源
同類食物:所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。
豆類的好處包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便祕。
藍莓類
超級抗氧化劑
同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議:每天食用1-2次。
藍莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的風險,並且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
青花椰菜
強力抗癌武器、鐵的主力來源
同類食物:甘藍菜、捲心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建議:每天攝取。
青花椰菜的功效:是對抗癌症威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現,青花椰菜的攝取量越大,患結腸癌的機率就越低。
燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣
同類食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
建議:每天5—7份全穀類食物。
燕麥的營養功效:燕麥的熱量含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示,膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥,堅持一段時間,膽固醇就能明顯降低。
橙子
維生素豐富
同類食物:檸檬、葡萄柚。
建議:每天吃1個。
橙子的作用功效:柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持心臟健康,並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
南瓜
富含類胡蘿蔔素
同類食物:紅蘿蔔、地瓜。
建議:每2—3天吃一次。
南瓜的營養功效:南瓜的纖維含量極高,熱量低,其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等,還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害,預防眼部疾病。
野生鮭魚
提供必需脂肪酸
同類食物:鱸魚、牡蠣、沙丁魚、比目魚、鯡魚、鱒魚。
建議:每星期吃2次。
功效分析:鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助預防中風、心臟病以及免疫系統疾病。
菠菜
營養模範
同類食物:甘藍菜、萵苣。
建議:每2—3天吃一次。
營養功效:許多研究證實,菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。
茶
控制腫瘤生長
建議:每天一杯。
營養功效:品茗是古老的消遣,東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現,茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長,降低患幾乎所有癌症的風險。
番茄
富含茄紅素,好處多得説不完
同類食物:西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。
建議:每週至少吃一次。
營養功效:番茄對預防前列腺癌效果特別突出,同時可以降低乳癌、消化道的患病率。
火雞
瘦肉蛋白質豐富
同類食物:去皮雞胸肉。
建議:每星期3—4份,每份約85—115克。
營養功效:火雞肉富含肉類蛋白質,脂肪含量低,可以為人體提供豐富的營養素。
核桃
不飽和脂肪酸降低膽固醇
同類食物:杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
建議:一星期吃5-6次,每次約25-30克。
營養功效:堅果可以降低膽固醇,減少心臟疾病的風險。研究也發現,常吃堅果的人,患糖尿病、癌症,以及其他許多慢性疾病的風險比較低。
結語:身體雖然非常的脆弱,但是它也是非常的強大的,對於一些小的毛病,能夠起到自己修復的作用。比如,吹拇指可以降低心率,喉嚨癢就揪揪耳朵,不想讓自己流淚的話就睜大眼睛,這些小妙方你都會學了麼?
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