常失眠吃什麼食物好
常失眠吃什麼食物好
1、小米
小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
2、紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子,既可以促進消化,又有助於睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠滋潤和調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。
酸棗仁治療失眠偏方
1、治虛勞虛煩,不得眠:酸棗仁二升,甘草50克,知母100克,茯苓100克,芎窮100克。上五味,以水八升,煮酸棗仁得六升,納諸藥煮取三升,分温三服。
2、用酸棗仁、白米熬粥,治療神經衰弱引起的失眠效果很好,且温和無副作用,特別適合體質虛弱的人喝。做法簡單,取酸棗仁少許,生地黃少許,粳米或白米偏多,酸棗棗仁、地黃水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。
3、治膽虛睡卧不安,心多驚悸:酸棗仁50克。炒熟令香,搗細羅為散。每服10克,以竹葉湯調下,隨時可使用。
4、治骨蒸,心煩不得眠卧:酸棗仁100克。以水二大盞半,研濾取汁,以米二合煮作粥,候臨熟,入地黃汁一合,更微煮過,隨時可食用。
注意事項:食療調理失眠能起到很好的作用,但生活中還需注意養成規律的作息時間,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午可午睡半小時,飲食宜清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。
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