如果你失眠你是屬於哪一種失眠的類型?
最近附近很多MM都成為了“國寶”,怎麼説呢。MM的水汪汪的眼睛裏面透露出了一絲純灰色的眼圈。性感的外表加上熊貓國的眼睛,MM此刻變成了國寶級的美眉。
如果你失眠你是屬於哪一種失眠的類型?
今天的主題是失眠,相信大家也失眠過。包括我前幾天才剛從失眠中恢復過來。失眠怎麼解決成為今天的熱門話題。
失眠分為三種大類:短暫時失眠、短時性失眠,長期性失眠三種。
短暫時性失眠(一週或一週以下的),可能因為壓力過大、受到刺激、或者非常興奮、或者在非常焦慮的情況下、或者人體的生物鐘還沒有調整過來等原因。讓人體不能在正常的時間裏面睡眠。反而可能到了深夜的2到3點才進入睡眠。這類型的失眠會隨着時間或者改善休息時間而修正失眠。
短暫性的失眠主要的治療方法就是讓手頭上面的壓力解決掉或者改善睡眠時間,讓人體恢復到正常的時間。這類失眠主要就是讓人體恢復生物鐘和減壓而已。所以這類失眠不推薦用睡眠藥來治療。是藥三分毒啊親。
短期性失眠(一週到一個月以下),可能由於持續性的壓力或者手術後疼痛。或者由於工作等巨大原因、或者身體出現病症。導致短期性失眠,這種失眠和壓力和疾病有關。所以治療這種失眠重要的是讓身體抵抗力增強。而且還要讓工作變得不太緊張和壓力不過過大。這種情況下,建議可以或者輕量使用睡眠藥。這種失眠要學會首先放鬆自己。不要太過依賴藥物。
長期失眠(大於一個月),慢性失眠也是長期失眠的一部分。建議這部分人羣中,要經常性的運動,嘗試着讓自己累,試試能否入眠。如果還不行,就要去看看醫生看一下自己是否哪裏出現問題了。不過前提是,你每晚都按時入睡,而且時間要固定。也可以嘗試着吃輕量的睡眠藥,助自己睡眠。不過建議靠藥物維持睡眠的人羣不要長期服用藥物,起初可以短暫服用,之後要停止或者減輕藥量。不可長期服用睡眠藥,這樣大腦會依賴藥物睡眠,這樣你身體也就不要了。
最後還是建議大家,睡前一個小時前不要接觸任何電子產品,例如玩電腦、看電視、玩手機等。適合聽一下輕鬆的音樂、或者看書。這樣可以讓不鬧不活躍起來,或者和親朋還有聊天一下也是可以幫助睡眠的。
相關文章
-
現代人無安眠 你屬於失眠者嗎
“今天你失眠了嗎?”先別回答,讓我猜一猜。“失眠?”“不,是一宿沒睡!”“為什麼?”“作業沒做好,老婆沒哄好……”“學生也有老婆?”“不好意思説錯了,工作一大堆,娃子還沒喂,在家跪鍵盤,上班領導罵……”“這麼慘?”“唉,不管我怎 -
脱髮的幾種類型 你是屬於哪一種?
隨着社會的不斷進步,很多人為了自己的家人的幸福,承受着強大的壓力,努力的拼搏未來,這種進取心是好的,但很多人因為勞累過度造成脱髮,威脅到大家的健康,其實脱髮可以分為很多類型,下面小編就向大家介紹一下。一、脂溢性脱髮。 -
失眠怎麼辦 5種療法讓你擺脱失眠
睡眠是消除身體疲勞最主要的方式。睡眠的時間與質量直接決定着我們第二天的精神狀態,同時充足的睡眠有利於我們的身心健康。如果你還在為每晚睡不着覺而苦惱,那麼下面這些治療失眠的方法一定能夠幫助到你。一、失眠可以 -
失眠怎麼辦 10種中藥材幫你遠離失眠困擾
教師作為一種職業,在人類社會發展中起着橋樑和紐帶作用,承擔着人的思想文化傳播,新生一代的培養,各種社會所需要的人才的造就等艱鉅任務。接下來是本站小編精心為大家整理的教師暑假政治理論學習總結範文,供大家閲讀參考。 -
教你刮痧巧治不同類型的失眠
xx縣城建局:城關鎮人民政府:民聯村民委員會:我是xx縣xx鎮xx村三組村民xx. 我家住房是於xx年購買近xx平方米的土木質結構瓦房,乞今已有100餘年的歷史。目前全家5口人全部擠着居住在近xx平方米的土木房。 由於建造時期歷 -
助眠食物幫你一夜安眠 失眠的日常調理法
剪紙藝術是我們國家歷史古老的民俗藝術,是人民羣眾最喜聞樂見的民間藝術。每次逢年過節抑或吉慶日子,人們就會將代表美美滿滿鮮豔的窗花剪紙粘貼到窗紙上、牆壁、門面上......美好的氣氛會瞬間顯得更喜氣。剪紙藝術特點 -
3一4點早醒失眠吃什麼藥好?早醒型失眠如何自我恢復?
在生活中,總是早醒是一件很痛苦的事情,不需要鬧鐘,自己早醒,之後一直睡不着,長期這樣導致睡眠時間縮短對身體並不好。那麼,早醒可以慢慢調整過來嗎?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、早醒型失眠是什麼 -
長期失眠吃什麼好?教你食用桂圓治療失眠
法國藝術家 Nicolas Jolly 一筆一筆完成的畫作,看一下圖集就可以知道這所謂的一筆一筆需要多麼的耐心與累。他將這一列的畫作命名為指紋,本身就像是指紋一樣由一條條線條組成,一幅畫大概需要上萬條線條組成,想象就發昏。 -
女性失眠怎麼辦 哪些行為會加重失眠 尋求並消除失眠的原因
失眠是很痛苦的,你能夠想象躺在牀上,卻一直睡不着感覺嗎?就算眼睛已經累了,可是腦子還是清醒的,折騰了一晚上都無法進入深度睡眠。第二天起來整個人變得超級疲憊,精神萎靡。長期這樣子的話,女人不僅老得快,而且健康也會受損。 -
治失眠的方法 教你科學擺脱失眠
山清水秀,碧海藍天,土淨景美,人善人和是我們每一箇中國人對美好生活的憧憬與期盼。浙江,一個充滿陽光和力量的省市,一個灑滿花草與歡笑的省市,一個充滿愛的省市。作為美麗浙江的一份子,我打算用自己力所能及的力量來創造、建