長期睡眠不好 是什麼奪走好睡眠?
睡眠是關係到身體健康的一個標準,如果長期出現出現睡眠質量差就會影響到身體的健康。引起睡眠不好的原因主要是生活習慣和心裏因素,試着改善生物鐘早點睡早點起就可以慢慢改善睡眠質量了。
生活習慣:某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而會造成容易斷眠的現象。環境因素:例如房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題,也可能成為您的問題,例如像打鼾聲太大等。
睡眠環境因素:失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張牀便睡不着。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、牀鋪不舒適、擠着睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠:潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作,將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平卧,並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒,心悸,恐懼,出汗;糖尿病患者夜間尿多,常常起牀小便,神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便祕、尿瀦留等均能引起失眠。
精神心理因素:當代人面臨巨大的工作壓力,導致身心疲憊,精神緊張等情緒,還有就是患有精神心理疾病的人,焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好,失眠的發生。
相關文章
-
睡眠不好怎麼辦 10個“賊”偷走睡眠
如果你總是感到晚上難以入睡,醒來次數多,白天沒精神,那就該注意了。找出了偷走睡眠的10個賊,並給出瞭解決辦法。想得太多當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執,這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫學中心失眠與睡 -
睡眠不好失眠怎麼辦?睡眠不好吃什麼好
睡眠不好吃什麼好,睡眠不好如何飲食?睡眠不好失眠怎麼辦?翻來覆去睡不着覺是生活中很多人都會體會到的,數綿羊到N只才終於在不安中小睡片刻。失眠的原因有哪些呢?睡眠不好失眠怎麼辦?睡眠不好吃什麼好睡眠不好失眠怎麼辦?失 -
總是睡眠不好吃什麼食物緩解?睡眠不好怎麼辦
現代人壓力重、心事多,總是失眠多夢或是無法入睡,而長期下來就會形成惡性循環,那麼,總是睡眠不好吃什麼食物緩解?睡眠不好怎麼辦呢?下面就快和本站一起了解吧!失眠的原因在對大腦物質的研究中,專家指出,多巴胺(Dopami -
睡眠不好是什麼原因?如何防止睡眠不好?
遠方的朋友 你好! 雖然我們從未見過面,雖然我們互不相識,雖然我們不瞭解對方,但當我的筆尖觸到紙上的那一刻,我清楚的知道,你已經是我的朋友了。我似乎看到,在遙遠的地方,一張掛滿驚喜的臉蛋,正在閲讀着這封來自天津的信 -
你現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠?
我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺當中度過的,睡眠的好壞直接關係着我們的身體健康,充足的睡眠是非常重要的而且還是要有高質量的睡眠的,但是你知道自己現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠嗎?什麼是垃圾睡眠?其實垃圾睡 -
老人睡眠不好導致健忘 改善睡眠中醫教你提高睡眠質量
很多老年人晚上都睡眠不好,睡眠不好除了會嚴重影響第二天的精神狀態,導致健忘,注意力不集中等問題,久而久之對老年人身體其他方面也會帶來很大的危害,所以要想辦法改善老年人的睡眠質量。那麼老人如何改善睡眠呢?接下來本站 -
睡眠不好如何調理 睡前7動作夏季擁有好睡眠
夏季天氣炎熱,很多人都很難入睡,你知道睡眠不好如何調理嗎?今天小編就為大家推薦一些調理睡眠的好方法,讓大家在酷熱的夏季也能夠擁有良好的睡眠狀況。還在等什麼, 趕緊去學學吧!睡眠不好怎麼調理創造一個舒適的睡眠環境要 -
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
夏季天氣炎熱,很多人都比較容易犯困,那麼睡眠不好怎麼辦呢?睡眠質量太差了該如何調理呢?如何才能提高睡眠質量呢?下面小編來為大家詳細介紹下有關睡眠的小知識,大家一起來看看吧!睡眠不好怎麼辦卧室環境要潔而靜睡眠不好的人 -
懷孕睡眠不好怎麼辦?如何保證孕期睡眠質量
孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長,而是為了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷 -
睡眠不好怎麼辦 睡眠不好睡前可以試試這些方法
每個人每天都要睡覺,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以睡眠不好要儘快調節,那麼你知道該如何保持自己的睡眠質量嗎?下面大家就跟着小編一起來看看改善睡眠的方法有哪些。睡眠不好睡前可以試試這些方法自我疲