白天睡不着晚上犯困怎麼辦?晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎
在正常情況下,深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息,無論是大腦還是身體。淺睡眠階段,做夢較多,即使睡得久,也得不到足夠的休息,患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、白天睡不着晚上犯困怎麼辦?
2、晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎
3、快速入眠的小技巧
白天睡不着晚上犯困怎麼辦?
白天睡不着,晚上犯困屬於正常的情況,這種情況不需要調理和治療。如果患者出現白天犯困,晚上難以入睡,多數是由於植物神經調節功能異常而引起的病症。患者可以對症口服谷維素片、棗仁安神膠囊或柏子養心丸進行調理治療。再用藥物調理治療期間患者應注意休息,不要精神壓力過大,在飲食上應戒煙戒酒,忌食辛辣刺激性的食物,患者應合理營養飲食,適當的鍛鍊,增強體質。
晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎
早睡早起身體好,所以晚上十點半睡覺肯定是對人有好處的。
首先,早睡可以讓你在第二天有充足的精力投身於學習和工作之中,當別人看到你的時候,你自身就會散發出活力,正能量,別人就會喜歡和你相處。
其次,對於愛美的女性來説,早睡可以造就好皮膚,這就是所謂的美容覺了。熬夜傷皮膚,熬夜很傷皮膚,熬夜非常傷皮膚哦,重要的事情説三遍噢!
但是嘛,早上十點起牀,這就對人沒啥好處了。人一天的正常睡眠時間是八小時,當睡眠時間過長時你就會起不來,然後你的腦袋就會悶悶的,不聽使喚,就會經常出現出門不帶腦子的情況哦!
當然最重要的是,你就會錯過一天最美好的時光---早晨初升的太陽。
快速入眠的小技巧
1、首先也是最重要的一點是要保持心情放鬆。不要在心裏強調太多的事情。白天心情越差,晚上就越難入睡。學會調節自己的情緒。
2、別怕睡不着,別恐懼,別一直想着今晚我一定要睡着,越這樣想,給自己的壓力越大越難入睡,入睡時放鬆並把腦袋放空,輕輕地閉上眼睛,不要去想任何事情。
3、白天可以適度運動。如果白天感到疲倦,晚上會睡得很香,但晚上九點以後最好不要運動,容易睡不着。
4、我失眠的時候是冬天。天氣比較冷,可能是晚上冷,被子薄。如果室內温度比較低,應該多穿一點(穿軟一點的衣服不要太緊)或者加厚一點的被子,温暖的環境可以加快入睡,還有舒適的枕頭!
5、睡眠輔助,可以聽喜馬拉雅廣播什麼的。那段時間我聽了譚鬆韻的廣播,鬆韻的聲音温柔温柔,但也是很好的助眠劑,不過最好不要聽太刺激的音樂或者話劇小説什麼的。
6、睡前用熱水泡腳,喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用。
7、儘早關掉你的手機。不要沉迷於睡前看手機,你可以讀一本書,您可能會不自覺地感到睏倦。
8、關於藥物:如果可以通過其他方式入睡,一定不要服藥,服藥後的調整過程也很不舒服。
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